冬季护心五个改变
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□受访专家：火箭军总医院心胸外科主任医师陈秀 寒冷的冬天， 对全身器官都是一次严峻的考验， 尤其对于护心， 要做到五方面改变。
◆运动： 太阳出来再说 持之以恒的运动可以改善心脏功能， 因为天冷而久卧不动，不是好的生活方式。 但心脏不好的人， 冬季最好就不要晨练了，应在太阳出来后再运动， 地点最好向阳且有遮挡。 运动强度要适当， 最好选择散步、 慢跑、 打太极拳等不太激烈的运动。
◆睡眠： 醒了先躺会儿 高质量睡眠相当于给心脏充足了电。 冬季傍晚与凌晨是心梗和卒中高发时段， 患者经医生评估后， 睡前可以适当服用阿司匹林以降低上述风险。 老人睡醒时不要急于下床， 先在床上躺一会儿， 否则易引发心绞痛、 中风。
◆呼吸： 备好疫苗和口罩 呼吸道感染在冬季高发， 易诱发心梗、 猝死等急性冠心病事件， 体质较差的老人必要时可提前接种疫苗。 另外， 冬季易出现雾霾， 空气中的PM2.5等污染物会加快心率、 升高血压、 激发血管炎症反应， 并让血液高凝， 进而诱发心脏病发作。 因此， 雾霾天气时需减少户外活动， 如必须外出应戴好口罩。
◆保暖： 护好头、手、脚 研究显示， 寒冬季节， 由于室内外温差大， 加之气候干燥，可能造成冠状动脉痉挛， 这会导致心绞痛或心肌梗死的发生。 因此， 心血管疾病患者一定要注意保暖， 尤其要护好头部、 手部、脚部。 外出时要戴手套、 帽子、围巾， 穿棉衣， 睡前用热水烫烫脚， 夜里上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放热水， 等水温合适后再脱衣服。 大风降温时， 不要迎风行走。
◆药物： 及时调整 血管遵循 “热胀冷缩” 原理，天气变冷时， 会使血管收缩更明显， 导致血压升高、 大幅波动，原有的药物剂量未必能控制好血压。 因此， 天气剧烈变化时， 最好及时到医院调药。
(生命时报)