晚餐你到底是吃还是不吃

http://www.100md.com 2016年12月19日 中国中医药报中国中医药报201510.r第4605期

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     减肥的妹子每天都在晚餐吃与不吃之间纠结!

    这回不用纠结了，吃!但要注意以下几点：让你吃着瘦。

    【 晚餐不过晚 】

    晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。

    人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。

    【 晚餐不宜过饱 】

    中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦 ......