你知道吗？献血后身体最需要的是水分!
对于献血，许多人都有这样的误解———“献血对身体不好，需要吃下各种有营养的食物才能补益”，事实真的如此吗？
实际上，献血不仅对身体无害，还会激发骨髓造血系统及脏器活力， 而献血后的过度饮食，不仅达不到进补效果，还会增加身体的负担。 那么，献血后最应该补充的是什么呢？答案却是人体中最不起眼却至关重要的———水分!
献血包括献全血和献成分血两种。献全血是指在献血地点一次捐献200-400毫升血液；献成分血指在固定采集点捐献机采血小板1-2个治疗量。
以献成分血为例，采集一个治疗量的血小板(血小板的计量单位是1个治疗量和2个治疗量)：总的容积量是260-280ml，其中有形成分是40-60ml，其余200ml为血浆，而血浆当中90%为水分，因此，捐献成分血后最 需要补充的是水分。
除了多喝水以外，还可以多喝富含电解质的饮料水， 如：葡萄糖水、 盐水以及维生素饮料等。 捐献血小板后，人体骨髓受到刺激， 促使造血功能更加旺盛，大量新生的血小板会很快补充到血液中来，一般在3天后即会恢复到原来水平。 在恢复期，成分献血者们可以适当增加营养以提供足够的造血原料，饮食配餐原则如下：
1、 补充优质蛋白质， 如鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品等。
2、补充含铁丰富的食物，动物肝脏如鸡肝、 猪肝等为首选；黑木耳、干香菇、黑芝麻、黑豆、海带、黑米、小米、红枣、菠菜等含铁虽比较丰富，但是植物性食物中的铁难以直接被人体吸收，因此需要同时摄入富含维生素C的新鲜食物如猕猴桃、 苹果、柑橘、山楂、西红柿等。在补充营养的同时，还需要注意保持一定的活动量和充足的睡眠，保持身体的健康状态。
对于献全血人群来说，最好在献血前就先补充水分，献血后也需要适量补充水分，因为献血者早期会失掉一部分血容量，肌体需要一部分水分补充。献血之后可以吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、含蛋白质的食物，另外，菠菜中含有叶酸和维生素也能很好的补充造血。最好不要过度补充或者暴饮暴食，以免影响身体健康。
实际上，献血不仅对身体无害，还会激发骨髓造血系统及脏器活力， 而献血后的过度饮食，不仅达不到进补效果，还会增加身体的负担。 那么，献血后最应该补充的是什么呢？答案却是人体中最不起眼却至关重要的———水分!
献血包括献全血和献成分血两种。献全血是指在献血地点一次捐献200-400毫升血液；献成分血指在固定采集点捐献机采血小板1-2个治疗量。
以献成分血为例，采集一个治疗量的血小板(血小板的计量单位是1个治疗量和2个治疗量)：总的容积量是260-280ml，其中有形成分是40-60ml，其余200ml为血浆，而血浆当中90%为水分，因此，捐献成分血后最 需要补充的是水分。
除了多喝水以外，还可以多喝富含电解质的饮料水， 如：葡萄糖水、 盐水以及维生素饮料等。 捐献血小板后，人体骨髓受到刺激， 促使造血功能更加旺盛，大量新生的血小板会很快补充到血液中来，一般在3天后即会恢复到原来水平。 在恢复期，成分献血者们可以适当增加营养以提供足够的造血原料，饮食配餐原则如下：
1、 补充优质蛋白质， 如鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品等。
2、补充含铁丰富的食物，动物肝脏如鸡肝、 猪肝等为首选；黑木耳、干香菇、黑芝麻、黑豆、海带、黑米、小米、红枣、菠菜等含铁虽比较丰富，但是植物性食物中的铁难以直接被人体吸收，因此需要同时摄入富含维生素C的新鲜食物如猕猴桃、 苹果、柑橘、山楂、西红柿等。在补充营养的同时，还需要注意保持一定的活动量和充足的睡眠，保持身体的健康状态。
对于献全血人群来说，最好在献血前就先补充水分，献血后也需要适量补充水分，因为献血者早期会失掉一部分血容量，肌体需要一部分水分补充。献血之后可以吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、含蛋白质的食物，另外，菠菜中含有叶酸和维生素也能很好的补充造血。最好不要过度补充或者暴饮暴食，以免影响身体健康。