筋柔百病消——不识本心，学法无益
不识本心，学法无益————我的站桩经历
参加过胥老师“经筋班”的人对“不识本心，学法无益”这句话可能都印象深刻，这是《坛经》中五祖在六祖惠能悟法后，有感而发所说。第一次从胥老师口中听到这句话对我触动很大，既为禅宗语义精辟感叹，也为自己的学识浅薄惭愧。回想自己学习站桩的经历，似乎也是在印证这句话。
我今年42岁，是一名水利工程设计师，典型工科思维。从小由于父亲喜爱武术，我也在他的督促下习练，压腿下腰，翻跟头，练拳学套路。从小就有个疑问学了这么多的拳脚，似乎很花哨，漂亮，但真正到了实战的时候怎么用的上啊？后来了解多了，才知道武学的衰落，也正如中医一样。我虽然从小习武，自感身体素质并不是很好，特别是到了36岁本命年以后，身体状况明显在走下坡路。各种毛病找上门来，虽然体检指标一切正常，但是身体不舒服只有自己最清楚，肩膀脖子僵硬，左肩疼了大概近8年，眼睛胀痛，腰部椎间盘膨出导致腰疼，右腹部肝区下部疼痛，湿疹，脚气，长期处在亚健康状态，容易紧张，处事不果断。和很多中医爱好者一样，都是因为自己或家人身体不好才逐渐接触中医的，入门也同样是通过徐文兵老师和梁冬老师讲的《黄帝内经》开始，通过这个音频节目第一次了解到了站桩，对于它对身体能起到的作用感觉非常好奇和神往，特别是了解到像我这样长期坐办公室，整天用电脑的人来讲，站桩似乎要比打坐更加适合。但苦于不知到哪里找学站桩的老师，于是就在网上到处搜索有关站桩的信息。
最先接触到的是武国忠老师讲的关于站桩的视频，于是就跟着视频开始了站桩，时间是2014年10月10日。站桩说简单也很简单，但越是站的久就越觉得难。刚开始站时，从每次30分钟开始，后来基本维持在40分钟，反应还是很多，打嗝，虚恭，手心发热，唾液增多，打哈欠，流眼泪，身体感觉也不错，站完了非常舒服。差不多站到有四个月左右的时候，在站的过程中就总感觉到憋气，想长舒一口气，有的时候又总是感觉呼吸不通畅，憋的非常不舒服，这时自己还是有点害怕，心想是不是自己站桩有问题，出偏了。特别是到2015年5月的一件事，彻底把我吓到了，那天天气不错，到奥运公园走了6km左右，然后就在车里面晒着太阳睡着了，当时开着一点车窗，晚上回到家又站桩了40分钟，站的过程中就觉得左手腕部小肠经位置发麻，虚恭有点臭，站完后就觉得浑身发冷，一量体温38.3℃，高烧至夜里3点，最高时到了39℃(这在我来讲非常少见，平常很少发烧，即使发烧，最高也就到38℃)，期间就吃了一点感冒软胶囊。等到早晨起床后，体温正常，感觉还好，就是左手腕小肠经位置处有一大片淤青，后来差不多一周时间才消退，直到现在我也不是很明白到底是什么原因造成的，从那以后，越发觉得应该找个老师当面请教一下站桩的方法。
也是一次偶然的机会，通过徐文兵老师的微博知道胥荣东老师在教授大成拳，对于大成拳我早就有所了解，特别是大成拳的站桩很吸引我，于是赶紧报名参加了2015年端午节那一期的经筋班。课上的信息量很大，但都非常有用，从经筋理论到按摩手法再到大成拳，从站桩到推手再到摩擦步，从来没有这么认真的发自内心的学习。积攒了快一年的心中疑虑，终于找到了答案，也坚定了自己继续站桩的信心。通过胥老师的指导，平常很多不正确的桩架细节被纠正，比如站桩时要松肩坠肘、嘴微张，面带微笑，掖跨，上身正直，双脚平行等等。很多地方要不是通过手把手的指导，是很难体会和意识到的。紧张的三天时间不能仅仅用受益匪浅来形容了，可以说让我对中医，对大成拳有了全新的认识，也更激发了我对站桩的浓厚兴趣。直到现在为止，每周除了周五晚上休息或个别特殊情况无法站桩以外，基本上是每天坚持，平常下班后晚上站桩40分钟，周六、日早晨时间充裕，强化一下，每次达到1个小时。从开始站桩到现在有2年多了，也许是因为每次的时间不长的原故，站桩带给我的变化是缓慢的，持续的。也曾请教过胥老师，为什么自己没有那么明显的身体感觉和入静的状态呢？回答很简单：“继续站吧，站多了就体会到了”。功夫要靠时间慢慢磨出来，我已经下定决心把站桩作为自己生活的一部分了。参加经筋班还学到了一些按摩推拿的手法，感觉非常实用，家里人有点腰酸背痛之类的小毛病，也不必非得找医生了，我就可以牛刀小试，特别是站桩之后手是热的，家人反映效果不错。
下面谈谈站桩带给自己的变化：
1.身体上的改变有很多。肩膀和脖子僵硬的肌肉变柔软了，左肩疼有所缓解，腰疼有了明显的好转，右腹部肝区下部疼痛基本上没有了，湿疹和脚气逐渐在好转，眼睛舒服多了，不再胀痛，视力也有所恢复，眼白变清澈了，脸色也由发黑逐渐有点变白了，一天工作下来也不觉得累。
2.精气神上的改变也挺大的。遇事不那么心急火燎，犹豫不决，能够心平气和地处理问题，人也变得更冷静沉稳了，另外性格上也变得更加积极主动，心胸豁达，乐观向上了。
还想再谈谈自己对于健身运动一点体会，不知对不对，请大家指正。
当下对于健身运动，应该说大家都非常重视，运动的方式也多种多样。首先，要说明运动无所谓好坏，仅仅是我自己的一点体会。我开始站桩之前的几年里一直是在健身房运动，主要是跑步和游泳，坚持了几年之后身上的湿疹越来越重，关节也不舒服，后来就停下了。分析原因主要还是因为工作太忙，只能挤出晚上的时间去健身房，搞的很晚才睡觉，另外冬天游泳池的水温又偏低，时间久了就有寒湿侵入身体，不舒服很正常。对于上班族来讲，工作忙碌，时间紧张是常态，个人感觉与其在人定时分去健身房折腾，还不如找个安静的地方静静地站站桩，给自己一个更高级的休息和锻炼。
其次，站桩不一定要拿出大把的时间专门去做，平常在汽车上、地铁上、飞机上都可以挤点时间出来，或站桩或坐桩其实都是可以的。特别在地铁上我习惯面对不开门的一侧闭目站一会儿，感觉还不错，至少比低头看手机要强。现在除了站桩以外，我一直还在坚持练习张至顺老道长的八部金刚功，二者一动一静，相得益彰，对于身体还是很有益处。
另外，我早晨站桩的感觉要比晚上更好，天气好时在外面站要比在房间里站感觉更好，特别有阳光时晒着后背站要更容易入静，同时也不觉得时间长。站了2年多了，现在的反应感觉比刚开始时要明显的多，手很快发热，还是经常打哈欠，流泪较多，肚子里面气感明显，打嗝虚恭，舒适感在增强。
站桩是要花时间磨才能出的功夫，指望站桩能包治百病，一蹴而就，都是不现实的。站桩只不过是能慢慢养人的阳气，给身体打下一个好的基础，同时培养起一种好的生活习惯，很多疾病还是要找专门的医生去治才能解决问题，但站桩应该能够在治疗的同时加速身体恢复的进程。
说了这么多关于健身的事，还是那句话“不识本心，学法无益”，只有真正认识到健康的重要，从内心感受到身体的需要和变化，才会给自己找到一种好的方法，同时也才会有毅力和信心坚持下去，我自认为是找到了不二法门。
——王明龙
参加过胥老师“经筋班”的人对“不识本心，学法无益”这句话可能都印象深刻，这是《坛经》中五祖在六祖惠能悟法后，有感而发所说。第一次从胥老师口中听到这句话对我触动很大，既为禅宗语义精辟感叹，也为自己的学识浅薄惭愧。回想自己学习站桩的经历，似乎也是在印证这句话。
我今年42岁，是一名水利工程设计师，典型工科思维。从小由于父亲喜爱武术，我也在他的督促下习练，压腿下腰，翻跟头，练拳学套路。从小就有个疑问学了这么多的拳脚，似乎很花哨，漂亮，但真正到了实战的时候怎么用的上啊？后来了解多了，才知道武学的衰落，也正如中医一样。我虽然从小习武，自感身体素质并不是很好，特别是到了36岁本命年以后，身体状况明显在走下坡路。各种毛病找上门来，虽然体检指标一切正常，但是身体不舒服只有自己最清楚，肩膀脖子僵硬，左肩疼了大概近8年，眼睛胀痛，腰部椎间盘膨出导致腰疼，右腹部肝区下部疼痛，湿疹，脚气，长期处在亚健康状态，容易紧张，处事不果断。和很多中医爱好者一样，都是因为自己或家人身体不好才逐渐接触中医的，入门也同样是通过徐文兵老师和梁冬老师讲的《黄帝内经》开始，通过这个音频节目第一次了解到了站桩，对于它对身体能起到的作用感觉非常好奇和神往，特别是了解到像我这样长期坐办公室，整天用电脑的人来讲，站桩似乎要比打坐更加适合。但苦于不知到哪里找学站桩的老师，于是就在网上到处搜索有关站桩的信息。
最先接触到的是武国忠老师讲的关于站桩的视频，于是就跟着视频开始了站桩，时间是2014年10月10日。站桩说简单也很简单，但越是站的久就越觉得难。刚开始站时，从每次30分钟开始，后来基本维持在40分钟，反应还是很多，打嗝，虚恭，手心发热，唾液增多，打哈欠，流眼泪，身体感觉也不错，站完了非常舒服。差不多站到有四个月左右的时候，在站的过程中就总感觉到憋气，想长舒一口气，有的时候又总是感觉呼吸不通畅，憋的非常不舒服，这时自己还是有点害怕，心想是不是自己站桩有问题，出偏了。特别是到2015年5月的一件事，彻底把我吓到了，那天天气不错，到奥运公园走了6km左右，然后就在车里面晒着太阳睡着了，当时开着一点车窗，晚上回到家又站桩了40分钟，站的过程中就觉得左手腕部小肠经位置发麻，虚恭有点臭，站完后就觉得浑身发冷，一量体温38.3℃，高烧至夜里3点，最高时到了39℃(这在我来讲非常少见，平常很少发烧，即使发烧，最高也就到38℃)，期间就吃了一点感冒软胶囊。等到早晨起床后，体温正常，感觉还好，就是左手腕小肠经位置处有一大片淤青，后来差不多一周时间才消退，直到现在我也不是很明白到底是什么原因造成的，从那以后，越发觉得应该找个老师当面请教一下站桩的方法。
也是一次偶然的机会，通过徐文兵老师的微博知道胥荣东老师在教授大成拳，对于大成拳我早就有所了解，特别是大成拳的站桩很吸引我，于是赶紧报名参加了2015年端午节那一期的经筋班。课上的信息量很大，但都非常有用，从经筋理论到按摩手法再到大成拳，从站桩到推手再到摩擦步，从来没有这么认真的发自内心的学习。积攒了快一年的心中疑虑，终于找到了答案，也坚定了自己继续站桩的信心。通过胥老师的指导，平常很多不正确的桩架细节被纠正，比如站桩时要松肩坠肘、嘴微张，面带微笑，掖跨，上身正直，双脚平行等等。很多地方要不是通过手把手的指导，是很难体会和意识到的。紧张的三天时间不能仅仅用受益匪浅来形容了，可以说让我对中医，对大成拳有了全新的认识，也更激发了我对站桩的浓厚兴趣。直到现在为止，每周除了周五晚上休息或个别特殊情况无法站桩以外，基本上是每天坚持，平常下班后晚上站桩40分钟，周六、日早晨时间充裕，强化一下，每次达到1个小时。从开始站桩到现在有2年多了，也许是因为每次的时间不长的原故，站桩带给我的变化是缓慢的，持续的。也曾请教过胥老师，为什么自己没有那么明显的身体感觉和入静的状态呢？回答很简单：“继续站吧，站多了就体会到了”。功夫要靠时间慢慢磨出来，我已经下定决心把站桩作为自己生活的一部分了。参加经筋班还学到了一些按摩推拿的手法，感觉非常实用，家里人有点腰酸背痛之类的小毛病，也不必非得找医生了，我就可以牛刀小试，特别是站桩之后手是热的，家人反映效果不错。
下面谈谈站桩带给自己的变化：
1.身体上的改变有很多。肩膀和脖子僵硬的肌肉变柔软了，左肩疼有所缓解，腰疼有了明显的好转，右腹部肝区下部疼痛基本上没有了，湿疹和脚气逐渐在好转，眼睛舒服多了，不再胀痛，视力也有所恢复，眼白变清澈了，脸色也由发黑逐渐有点变白了，一天工作下来也不觉得累。
2.精气神上的改变也挺大的。遇事不那么心急火燎，犹豫不决，能够心平气和地处理问题，人也变得更冷静沉稳了，另外性格上也变得更加积极主动，心胸豁达，乐观向上了。
还想再谈谈自己对于健身运动一点体会，不知对不对，请大家指正。
当下对于健身运动，应该说大家都非常重视，运动的方式也多种多样。首先，要说明运动无所谓好坏，仅仅是我自己的一点体会。我开始站桩之前的几年里一直是在健身房运动，主要是跑步和游泳，坚持了几年之后身上的湿疹越来越重，关节也不舒服，后来就停下了。分析原因主要还是因为工作太忙，只能挤出晚上的时间去健身房，搞的很晚才睡觉，另外冬天游泳池的水温又偏低，时间久了就有寒湿侵入身体，不舒服很正常。对于上班族来讲，工作忙碌，时间紧张是常态，个人感觉与其在人定时分去健身房折腾，还不如找个安静的地方静静地站站桩，给自己一个更高级的休息和锻炼。
其次，站桩不一定要拿出大把的时间专门去做，平常在汽车上、地铁上、飞机上都可以挤点时间出来，或站桩或坐桩其实都是可以的。特别在地铁上我习惯面对不开门的一侧闭目站一会儿，感觉还不错，至少比低头看手机要强。现在除了站桩以外，我一直还在坚持练习张至顺老道长的八部金刚功，二者一动一静，相得益彰，对于身体还是很有益处。
另外，我早晨站桩的感觉要比晚上更好，天气好时在外面站要比在房间里站感觉更好，特别有阳光时晒着后背站要更容易入静，同时也不觉得时间长。站了2年多了，现在的反应感觉比刚开始时要明显的多，手很快发热，还是经常打哈欠，流泪较多，肚子里面气感明显，打嗝虚恭，舒适感在增强。
站桩是要花时间磨才能出的功夫，指望站桩能包治百病，一蹴而就，都是不现实的。站桩只不过是能慢慢养人的阳气，给身体打下一个好的基础，同时培养起一种好的生活习惯，很多疾病还是要找专门的医生去治才能解决问题，但站桩应该能够在治疗的同时加速身体恢复的进程。
说了这么多关于健身的事，还是那句话“不识本心，学法无益”，只有真正认识到健康的重要，从内心感受到身体的需要和变化，才会给自己找到一种好的方法，同时也才会有毅力和信心坚持下去，我自认为是找到了不二法门。
——王明龙