养肝就是养命 重视日常养护
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■ 中医养生
□主讲人:中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师 郭鹏 肝脏是人体最大的代谢器官, 我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。但肝脏也是很容易“生病”的器官,日常养护十分重要。
◆肝脏是人体“化工厂” 肝脏的主要生理功能大概有1500多种, 它是人体的 “化工厂”,会合成蛋白质、酶和各种身体所需的物质。 肝脏也是人体最大的消化器官, 会通过肝细胞分泌胆汁帮助人体消化食物。 肝脏还有储备功能, 存储维生素、脂肪、糖等人体必需的能量和物质。
◆肝脏“出错”概率高 干的活越多,“出错” 的概率就越大,肝脏功能多、任务重,是一个容易“生病”的器官。 大家最熟知的就是肝炎,除甲肝、乙肝、丙肝、戊肝等病毒性肝炎外,还有酒精性肝炎、脂肪性肝炎、药物性肝炎、自身免疫性肝病等。
◆中医认为“养肝就是养命” 如果肝脏代谢不正常, 人体所需的养分得不到及时供应,身体各个器官都无法正常工作:本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞, 本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。 如果肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,再美的女人也会变成 “黄脸婆”,再强壮的男人也会萎靡不振。 要想身体好,首先要保护好肝脏,这就是中医所说的“养肝就是养命”。
肝脏出现病理变化, 第一就是肝气郁结, 表现为总是心情不好、爱叹气。 这时出去转一转,调整下心情,可能就会好转。如果不重视,就会造成血瘀,导致病情加重。医生在临床用药时,除了会给患者开些舒肝药外, 还会用点活血药,以缓解病情。
◆肝脏对脾胃的功能也有很大影响 肝气不足会影响消化功能,胃功能不正常,食物就无法消化,人总会感觉腹胀。此时,可在医生指导下,服用舒肝和养胃的中药。平时还可以多走动, 让气机运行起来,活跃肝气。
另外,肝气不正常会影响脾,导致肝郁脾虚,出现腹痛、腹泻等问题,脂肪肝就属于脾虚。 此时,可在医生指导下服用疏肝健脾的药物。
◆重视肝脏的日常调养 第一,饮食有度。养护肝脏可吃一些含维生素、 蛋白质丰富的食物,比如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量, 若摄入的热量太高,消耗不了,也会得肝病。
第二,晨起动一动。早晨是肝气最活跃的时候, 此时可以走一走,动一动,将气机调动起来,将肝脏功能调整到最佳状态。 如果老睡懒觉, 肝脏功能也会受到影响,人也没力气。
第三, 定时活动。 感觉疲劳时,伸个懒腰,活动活动筋骨,就可以让气血活跃起来。 偶尔骑车上下班,看似简单的活动,却都是养肝的好方法。
第四,按摩穴位。可以每天敲敲胆经,胆经位于身体外侧,用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。 敲胆经能加速胆汁分泌,提升人体的吸收能力,且同时具有调理情志、 缓解紧张情绪等作用。 (生命时报)