你被拖延症所累了吗？(2)
3
想想未来的自己。拖延者总是忽略后果，想想看完成工作后你会多么轻松，或者想象一下工作成果带来的成就感。
4
别指望积极性会不请自来。你永远不会真心想写论文的，所以你的拖延只是在等待心情调整好，那么你永远都等不来。
5
开始行动!哪怕只是打开电脑或者只是完成很小的一部分，也要马上开始做。完成一些事总要好过一直拖着。
拖延者的常态是这样的：一方面，随便找个理由就不做事了，理由往往并不明朗。只要想想就有点压力了。不自觉地，你就把这些事情抛诸脑后，锁在了抗压力的精神层面。偶尔，压力会突然出现，给你一记重击。转瞬即逝，于是你也没太在意。只需要一点点的分心事，你就会把压力完全甩掉。然后，截止日期迫在眉睫，你不得不开始面对，压力大幅上涨。心跳加快、胃部不适、像有好多蚂蚁在皮肤上爬等等症状都出现了。在最后时刻争分夺秒，能完成多少算多少。
另一方面，更糟糕的是你会开始感到拖了这么久太愚蠢了，你对工作质量的下降感到焦虑。你不明白为什么别人都可以及时完成而你却不行。
sirois说：“拖延症往往和游手好闲联系在一起。实际上，他们是在自我折磨，他们对自己特别苛刻。拖得越久，压力越大，会形成恶性循环。”这也是心脏受到损害的原因。
第三个方面是，拖延者会把健康行为也一起拖延掉。因为拖延症，他们无法按时参加健身课程，或者他们会推迟看医生的时间，哪怕被病痛困扰。
不难发现，所有这些，都会给健康造成更大的问题。
被拖延症所累的身体
你知道这感觉不好，但是身体究竟发生了什么变化？
1.大脑
那个拖了很久的任务该上交成果了。杏仁体——大脑中控制工作还是休息的中枢——会告诉下丘脑：这有一个问题。下丘脑会将你的身体调整到战斗状态。如果是长期的拖延症患者，你的杏仁体大概从来没休息过，让你随时处在下一个可预见的隐患之中。
2.脑下垂体
脑下垂体释放信息激素，俗称促肾上腺皮质激素和促甲状腺激素，将其余的应激反应集合起来。同时，血管加压素会通知你的身体来提升血容量。
3.肾上腺
同时，肾上腺中会出现促肾上腺皮质激素，同时会大量释放肾上腺素和皮质醇，它们会让肌肉待命，暂停身体中所有的非必要运转功能来节约能量。
4.免疫系统
抗感染的白细胞开始循环，伴有一定数量的皮质醇，来控制住白细胞的数量。但是拖延行为会让你的身体抵制皮质醇，从而白细胞引发炎症的概率就会升高。
5.内脏脂肪
你的身体在内脏周围制造脂肪，会产生能量的逆转。内脏脂肪的囤积会释放出更多的炎症分子。
6.甲状腺
促甲状腺激素的到来，会让你的甲状腺抽空甲状腺激素。然后，你的新陈代谢会加剧，心跳频率和血压都会急速升高。, 百拇医药(Katie Mulloy Bryan Smith)
想想未来的自己。拖延者总是忽略后果，想想看完成工作后你会多么轻松，或者想象一下工作成果带来的成就感。
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别指望积极性会不请自来。你永远不会真心想写论文的，所以你的拖延只是在等待心情调整好，那么你永远都等不来。
5
开始行动!哪怕只是打开电脑或者只是完成很小的一部分，也要马上开始做。完成一些事总要好过一直拖着。
拖延者的常态是这样的：一方面，随便找个理由就不做事了，理由往往并不明朗。只要想想就有点压力了。不自觉地，你就把这些事情抛诸脑后，锁在了抗压力的精神层面。偶尔，压力会突然出现，给你一记重击。转瞬即逝，于是你也没太在意。只需要一点点的分心事，你就会把压力完全甩掉。然后，截止日期迫在眉睫，你不得不开始面对，压力大幅上涨。心跳加快、胃部不适、像有好多蚂蚁在皮肤上爬等等症状都出现了。在最后时刻争分夺秒，能完成多少算多少。
另一方面，更糟糕的是你会开始感到拖了这么久太愚蠢了，你对工作质量的下降感到焦虑。你不明白为什么别人都可以及时完成而你却不行。
sirois说：“拖延症往往和游手好闲联系在一起。实际上，他们是在自我折磨，他们对自己特别苛刻。拖得越久，压力越大，会形成恶性循环。”这也是心脏受到损害的原因。
第三个方面是，拖延者会把健康行为也一起拖延掉。因为拖延症，他们无法按时参加健身课程，或者他们会推迟看医生的时间，哪怕被病痛困扰。
不难发现，所有这些，都会给健康造成更大的问题。
被拖延症所累的身体
你知道这感觉不好，但是身体究竟发生了什么变化？
1.大脑
那个拖了很久的任务该上交成果了。杏仁体——大脑中控制工作还是休息的中枢——会告诉下丘脑：这有一个问题。下丘脑会将你的身体调整到战斗状态。如果是长期的拖延症患者，你的杏仁体大概从来没休息过，让你随时处在下一个可预见的隐患之中。
2.脑下垂体
脑下垂体释放信息激素，俗称促肾上腺皮质激素和促甲状腺激素，将其余的应激反应集合起来。同时，血管加压素会通知你的身体来提升血容量。
3.肾上腺
同时，肾上腺中会出现促肾上腺皮质激素，同时会大量释放肾上腺素和皮质醇，它们会让肌肉待命，暂停身体中所有的非必要运转功能来节约能量。
4.免疫系统
抗感染的白细胞开始循环，伴有一定数量的皮质醇，来控制住白细胞的数量。但是拖延行为会让你的身体抵制皮质醇，从而白细胞引发炎症的概率就会升高。
5.内脏脂肪
你的身体在内脏周围制造脂肪，会产生能量的逆转。内脏脂肪的囤积会释放出更多的炎症分子。
6.甲状腺
促甲状腺激素的到来，会让你的甲状腺抽空甲状腺激素。然后，你的新陈代谢会加剧，心跳频率和血压都会急速升高。, 百拇医药(Katie Mulloy Bryan Smith)