“低头一族”请注意 颈椎病变在找你
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[ 核心提示 ] 长期低头玩手机、长时间端坐在电脑前、习惯在车上补充睡眠……近年来，越来越多人涌入“低头一族”大军，随之带来的便是颈椎病的发病率日渐升高，且呈现出年轻化趋势。 市第二医院中医康复科专家荣铁成指出，冬季预防颈椎病，颈部保暖是第一要务。
【出场专家】
荣铁成市第二医院康复医学科主任，主治中医师，毕业于河北医科大学针灸推拿专业，从事康复治疗工作多年，擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、骨关节炎、肩周炎、运动损伤等疾病的康复治疗，主要运用推拿、针灸、中医药等治疗手段，疗效显著。
实 习 生 丁玉飞
本报记者 胡程利
通 讯 员 李清龙
不良姿势
导致颈椎病高发 “白天上班对着电脑， 休息时间玩玩手机游戏、 刷刷朋友圈、刷刷微博， 晚上躺在床上也要看会手机上的 ‘趣事’ 才能安心睡觉， 每天就在不知不觉中过完了。” 30岁的王女士是某公司的白领， 上班看电脑加休息时间玩手机占据了她的大部分时间， 日复一日的这种生活， 使得王女士年纪轻轻便深受颈椎病的折磨。
“越来越多的人整天对着平板电脑或笔记本电脑工作， 平时还要埋头刷微博、 玩微信、 看电子书等， 长期不健康的姿势为颈椎的健康埋下了隐患。” 市第二医院康复医学科荣铁成表示， 随着“低头一族” 队伍的壮大， 颈椎病的发病率随之而升高。
除了 “低头一族” 让颈椎病的发病率增高以外， 不正确的坐、卧姿势和外伤也是引起颈椎病的重要因素， 躺在床上看电视、 看书， 高枕入睡， 剧烈的旋转颈部或头部， 在行驶的车上睡觉， 这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态， 容易发生损伤； 外伤是颈椎病发生的直接因素， 通常情况下， 外伤损伤前已经有了颈椎病不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态， 外伤直接诱发症状发生。
颈肩酸疼
或是直接发病信号 “常年端坐在电脑前工作，前些年只是脖子和肩膀沉重酸痛，这几年上了岁数， 总觉得走路有些轻飘飘的。” 50岁的王先生在市第二医院检查之后被告知， 是由于颈椎病病情的进一步加重才会感觉走路没有 “落实感”。
“颈肩酸疼可能是颈椎病出现的最直接信号， 但活动之后疼痛便会消失， 所以很多人都不予重视， 才会像王先生一样使得颈椎病病症进一步加重， 甚至会导致不可逆的后果。” 荣铁成说， 经常连续保持几个小时的低头坐姿，会使颈椎长期处于弯曲压迫状态，致使颈部肌肉痉挛、 缺血， 压迫颈神经根、 脊髓、 交感神经等周围组织， 当颈椎的生理弧度消失时， 容易出现头、 肩、 颈等部位的酸痛， 甚至产生头晕、 眼花、呕吐等不良反应。
荣铁成表示， 颈椎病是指颈椎间盘退行性病变、 颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生， 或椎间盘脱出、 韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、 颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征， 会随着年龄的增大患病率逐渐上升， 且男性患者多于女性，最严重的患者会出现大小便失禁、四肢瘫痪等严重后果。
颈部保暖
是防病第一要务 随着新一年的到来， 天气逐渐进入到一年中最冷的时节， 加之我市常年寒冷多风， 也给颈椎病创造了 “可趁之机”。 专家指出， 颈部受到寒风刺激后， 局部肌肉会保护性收缩， 可导致颈椎间隙变窄， 神经、 血管受挤压，从而导致颈椎病发病危险的增加。
荣铁成由此表示， 颈部保暖是冬季预防颈椎病的第一要务，尤其是上班族， 出门时最好穿上高领毛衣或戴上围巾， 避免因颈部肌肉裸露而受寒； 颈椎病患者晚上可用热水袋在颈部外敷， 促进颈部血液循环， 缓解颈部肌肉痉挛。
除此之外， 日常生活中还有很多方法预防颈椎病。 例如， 加强颈肩部肌肉的锻炼， 在工作期间或业余时间， 可做头及双上肢的前屈、 后伸及旋转运动， 既可缓解疲劳， 又能使肌肉发达， 韧度增强， 从而有利于颈段脊柱的稳定性， 增强颈肩应对颈部变化的能力； 避免长期保持低头等不良姿势， 让工作桌面处于身体的合适位置， 以双臂自然下垂使用键盘为最佳； 看书时应让书本上端抬高与桌面成45度角， 头稍向前倾， 这样可以避免颈部肌肉紧张和疲劳； 睡觉时枕头不宜过高或过低， 一般以8至15厘米为最佳。
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市第二医院康复医学科 市第二医院康复医学科以“全面康复、整体康复”为核心思想，综合利用运动治疗、作业治疗、物理治疗以及祖国传统的中医药治疗、针灸治疗、 推拿治疗等治疗手段，主要诊疗范围包括： 各种骨关节病，如颈椎病、腰椎间盘突出症、退行性关节炎、 风湿类风湿性关节炎、股骨头坏死；软组织损伤，如落枕、肩周炎、腰肌劳损、各种扭伤、各种韧带损伤等；偏瘫、截瘫的康复；骨折术后关节僵硬、肌肉萎缩等的康复。
科室现拥有体外热熔场治疗系统、电脑骨创伤治疗仪、智能疼痛治疗仪、中频治疗仪、熏蒸治疗仪和电脑蜡疗仪等。对治疗各种慢性炎症、骨折骨创伤、软组织损伤、软组织扭挫伤及外伤性关节疾病等具有良好的辅助治疗作用。
■ 医生对你说 ■
颈椎病五大误区，您中招了吗？
误区一：转动脖子的时候有响就是
颈椎病 如果颈椎有弹响的声音时，还伴随疼痛、 麻木或者无力等症状，这可能是颈椎病的早期症状；但如果是单纯的“生理性弹响”，就可能是颈椎的屈伸和旋转活动中关节发出的弹响， 或者关节内有小气泡、关节异常错动甚至是关节磨损导致的弹响。
误区二：
脖子和肩膀酸痛就是
颈椎病 偶尔的颈肩部疼痛或者酸胀，可能是筋膜炎或者着凉、劳累导致的， 但如果疼痛酸胀总是发作的话，就有可能是颈型颈椎病，严格来说是颈椎病早期阶段的表现。
误区三：
有手麻、头晕的症状
就是颈椎病 很多疾病都会引起头晕。如果头晕时伴有眼前发黑、 发懵的症状，可能是脑供血不足；如果头晕和体位有关，可能是美尼尔综合征或者耳石症；若是颈椎病引起的颈性眩晕，患者会在转动脖子或者后仰的时候出现头晕。 如果出现手麻， 可能是颈椎病压迫了神经根，但手臂和手腕处的神经受到压迫，也会产生手麻的症状。
误区四：
颈椎有骨质增生就是
颈椎病 颈椎长了骨刺，并不等于骨刺一定压迫了神经和脊髓。 临床显示，有些颈椎长了骨刺的患者并没有任何症状，只有脊髓、神经或者是交感神经受到压迫、刺激，并且产生了相应的临床症状，才能诊断为颈椎病。
误区五：
颈椎病是老年病
“专属病” 很多人在电脑旁边工作时间长了，或者低头玩手机太久，开车时间长了都会觉得脖子不舒服，这都是颈椎病的早期表现，应该引起警惕和注意。而且现代工作生活的压力和节奏导致颈椎病患病人群越来越年轻化，临床上年轻的颈椎病患者也越来越多，所以一定要摒弃颈椎病是老年病的错误观念，预防颈椎病应该从年轻人开始。
丁玉飞 胡程利