送给自己12个新年健康承诺
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如果你对自己的健康不够满意的话， 那么， 在新的一年中， 不妨送给自己的身体12个健康承诺，作为珍爱自己的特别礼物：
1.每天半斤粮 五谷为养， 粮食能滋养大脑，也能养护肠胃， 适量吃主食并不会使人发胖。
2.每天一餐粗 粗粮富含维生素B族、 矿物质和膳食纤维， 让我们有顺畅的肠道和持久的精力。
3.每天一把豆 豆子和豆制品能帮助补充蛋白质， 更是多种保健成分的来源， 让我们不容易发胖， 而且不容易衰老。
4.每天一斤菜 蔬菜是健康生活的永恒话题，它供应的保健成分、 维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症。
5.每天半斤绿 在蔬菜当中， 深绿色叶菜是营养之精华， 无论是强健骨骼， 还是预防大脑衰老， 绿叶菜都有意想不到的效用!
6.每天半斤果 水果不仅味道甘甜， 还能提供多种抗氧化成分和大量的钾， 对于稳定血压、 控制血胆固醇和预防癌症都有益处。
7.每天一两肉 肉类和水产中的血红素铁、 锌和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖的身体， 只要适量摄入， 就能美味与健康兼得。
8.每天一个蛋 最新研究确信蛋黄是营养素的宝库， 其中含有12种维生素和多种保健成分。 它不仅无害于心脏，而且有利于延缓衰老。
9.每天一杯奶 奶类中大量的钙和多种维生素对女性不可或缺。 如果不喜欢喝牛奶， 没关系， 酸奶毫不逊色， 而且其中的益生菌好处多多。
10.每天一勺仁 坚果和种子是营养密集的食品， 每天早上吃一勺， 令人食欲满足， 能补充多种微量元素， 同时润肤美颜。
11.每天六千步 运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法门。 走路时脚步尽量快一些， 加上每周两次有氧运动， 能够有效延缓衰老。
12.每天8小时 睡眠是身体自我修复和充电的时间。 高质量睡眠是美容的最佳方法， 也是减少癌症危险的最简单方法。
如果能改变自己的不健康行为， 哪怕只有一项， 只要切实坚持一年， 那么在明年的今日， 一定会感觉更加健康和自信!
(健康时报)