总是手脚冰凉的人,该如何调理?
很多人尤其是女性,一到冬天就手脚冰凉。中医认为,手脚冰凉主要有两种原因,一种是因为身体阳气虚衰,不能温煦人体,特别是处于四肢末端的手脚,因此会出现全身怕冷,手脚尤为严重的现象。另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能到达手脚,出现发凉的情况。因此,想要让身体特别是手脚暖起来,必须对症治疗。
体型瘦小更易受冷
体型较瘦、虚寒体质的人更容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易出现体温调节机制紊乱,外加脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位属于运动较多的关节区,热度也容易散失。此外,如果因减肥过度、饿过了头导致的血糖太低,也会出现手脚冰冷的现象。
手脚冰凉也分型
中医认为,手脚冰凉一般分4种证型进行辨证施治——
气郁型:表现为面色发白,嘴唇没有血色,容易出汗,舌苔湿润,颜色发白,精神状态不好,瞌睡多,喜喝热水。这是因为气积郁结,阳气不展,不能通达四肢。最适合吃当归生姜羊肉汤,可温中散寒,补血调经。
血瘀型:表现为面色晦暗,常有色素沉积;皮肤干,脚后跟容易开裂,月经颜色紫黑,血块多,有痛经现象。这是由于血液循环不畅,手脚末端循环不好。这种人适合吃当归田七乌鸡汤,可活血散瘀。
阳虚型:表现为经常情绪低落、紧张、郁郁寡欢,精神压力大,有时会有胸闷、乳房胀痛的感觉,经常打嗝或者放屁。适合吃香附牛肉汤,可行气解郁。
血虚型:表现为面色淡白无血色,或面色淡黄无光泽,眼睑、口唇、指甲颜色发白,经常头晕眼花,月经量少、颜色淡、经常延期。适合吃阿胶猪肝粥,可补血养肝。
精油泡澡、按摩穴位可暖身
冬天睡觉前用温水泡脚可促进血液循环,让身体暖和起来,还可以在热水中加入蕲艾精油或生姜、甘菊、罗勒等。此外,空闲时可以经常揉搓手脚心,或按摩穴位,也可以改善手脚冰凉的症状。
揉搓涌泉穴(位于脚心):每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下,直到有热感为佳,接着揉搓各脚趾100下。
揉搓劳宫穴(位于手心):一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。
按揉气冲穴(位于大腿根里侧):气冲穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
拍打肾俞穴(位于两边腰眼):轻轻用力,两边腰眼各拍打100次。 (罗瑜)
体型瘦小更易受冷
体型较瘦、虚寒体质的人更容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易出现体温调节机制紊乱,外加脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位属于运动较多的关节区,热度也容易散失。此外,如果因减肥过度、饿过了头导致的血糖太低,也会出现手脚冰冷的现象。
手脚冰凉也分型
中医认为,手脚冰凉一般分4种证型进行辨证施治——
气郁型:表现为面色发白,嘴唇没有血色,容易出汗,舌苔湿润,颜色发白,精神状态不好,瞌睡多,喜喝热水。这是因为气积郁结,阳气不展,不能通达四肢。最适合吃当归生姜羊肉汤,可温中散寒,补血调经。
血瘀型:表现为面色晦暗,常有色素沉积;皮肤干,脚后跟容易开裂,月经颜色紫黑,血块多,有痛经现象。这是由于血液循环不畅,手脚末端循环不好。这种人适合吃当归田七乌鸡汤,可活血散瘀。
阳虚型:表现为经常情绪低落、紧张、郁郁寡欢,精神压力大,有时会有胸闷、乳房胀痛的感觉,经常打嗝或者放屁。适合吃香附牛肉汤,可行气解郁。
血虚型:表现为面色淡白无血色,或面色淡黄无光泽,眼睑、口唇、指甲颜色发白,经常头晕眼花,月经量少、颜色淡、经常延期。适合吃阿胶猪肝粥,可补血养肝。
精油泡澡、按摩穴位可暖身
冬天睡觉前用温水泡脚可促进血液循环,让身体暖和起来,还可以在热水中加入蕲艾精油或生姜、甘菊、罗勒等。此外,空闲时可以经常揉搓手脚心,或按摩穴位,也可以改善手脚冰凉的症状。
揉搓涌泉穴(位于脚心):每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下,直到有热感为佳,接着揉搓各脚趾100下。
揉搓劳宫穴(位于手心):一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。
按揉气冲穴(位于大腿根里侧):气冲穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
拍打肾俞穴(位于两边腰眼):轻轻用力,两边腰眼各拍打100次。 (罗瑜)