总是手脚冰凉的人，该如何调理？
很多人尤其是女性，一到冬天就手脚冰凉。中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，一种是因为身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能到达手脚，出现发凉的情况。因此，想要让身体特别是手脚暖起来，必须对症治疗。
体型瘦小更易受冷
体型较瘦、虚寒体质的人更容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易出现体温调节机制紊乱，外加脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位属于运动较多的关节区，热度也容易散失。此外，如果因减肥过度、饿过了头导致的血糖太低，也会出现手脚冰冷的现象。
手脚冰凉也分型
中医认为，手脚冰凉一般分4种证型进行辨证施治——
气郁型：表现为面色发白，嘴唇没有血色，容易出汗，舌苔湿润，颜色发白，精神状态不好，瞌睡多，喜喝热水。这是因为气积郁结，阳气不展，不能通达四肢。最适合吃当归生姜羊肉汤，可温中散寒，补血调经。
血瘀型：表现为面色晦暗，常有色素沉积；皮肤干，脚后跟容易开裂，月经颜色紫黑，血块多，有痛经现象。这是由于血液循环不畅，手脚末端循环不好。这种人适合吃当归田七乌鸡汤，可活血散瘀。
阳虚型：表现为经常情绪低落、紧张、郁郁寡欢，精神压力大，有时会有胸闷、乳房胀痛的感觉，经常打嗝或者放屁。适合吃香附牛肉汤，可行气解郁。
血虚型：表现为面色淡白无血色，或面色淡黄无光泽，眼睑、口唇、指甲颜色发白，经常头晕眼花，月经量少、颜色淡、经常延期。适合吃阿胶猪肝粥，可补血养肝。
精油泡澡、按摩穴位可暖身
冬天睡觉前用温水泡脚可促进血液循环，让身体暖和起来，还可以在热水中加入蕲艾精油或生姜、甘菊、罗勒等。此外，空闲时可以经常揉搓手脚心，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。
揉搓涌泉穴(位于脚心)：每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下，直到有热感为佳，接着揉搓各脚趾100下。
揉搓劳宫穴(位于手心)：一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
按揉气冲穴(位于大腿根里侧)：气冲穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
拍打肾俞穴(位于两边腰眼)：轻轻用力，两边腰眼各拍打100次。 (罗瑜)
体型瘦小更易受冷
体型较瘦、虚寒体质的人更容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易出现体温调节机制紊乱，外加脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位属于运动较多的关节区，热度也容易散失。此外，如果因减肥过度、饿过了头导致的血糖太低，也会出现手脚冰冷的现象。
手脚冰凉也分型
中医认为，手脚冰凉一般分4种证型进行辨证施治——
气郁型：表现为面色发白，嘴唇没有血色，容易出汗，舌苔湿润，颜色发白，精神状态不好，瞌睡多，喜喝热水。这是因为气积郁结，阳气不展，不能通达四肢。最适合吃当归生姜羊肉汤，可温中散寒，补血调经。
血瘀型：表现为面色晦暗，常有色素沉积；皮肤干，脚后跟容易开裂，月经颜色紫黑，血块多，有痛经现象。这是由于血液循环不畅，手脚末端循环不好。这种人适合吃当归田七乌鸡汤，可活血散瘀。
阳虚型：表现为经常情绪低落、紧张、郁郁寡欢，精神压力大，有时会有胸闷、乳房胀痛的感觉，经常打嗝或者放屁。适合吃香附牛肉汤，可行气解郁。
血虚型：表现为面色淡白无血色，或面色淡黄无光泽，眼睑、口唇、指甲颜色发白，经常头晕眼花，月经量少、颜色淡、经常延期。适合吃阿胶猪肝粥，可补血养肝。
精油泡澡、按摩穴位可暖身
冬天睡觉前用温水泡脚可促进血液循环，让身体暖和起来，还可以在热水中加入蕲艾精油或生姜、甘菊、罗勒等。此外，空闲时可以经常揉搓手脚心，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。
揉搓涌泉穴(位于脚心)：每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下，直到有热感为佳，接着揉搓各脚趾100下。
揉搓劳宫穴(位于手心)：一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
按揉气冲穴(位于大腿根里侧)：气冲穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
拍打肾俞穴(位于两边腰眼)：轻轻用力，两边腰眼各拍打100次。 (罗瑜)