老人冬季第一大补———睡眠
■ 老年养生
平日里我们都说早睡早起， 可是在冬季睡眠保健中我们讲究的是早睡晚起。睡眠对一个人的健康影响是很大的，老人冬季睡觉保健要怎样做呢？ 下面一起来看看吧!
◆早上晚点起，晚上早点睡 中医理论认为， 人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。
冬季白天缩短，夜晚增长，人也应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。阳气偏弱的老年人，最好等太阳出来再起床，以避寒邪。 否则，很可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至诱发心绞痛等意外。
◆床上用品要经常见太阳 冬季， 床上用品更容易沾染霉菌孢子，动物毛发和灰尘，而你的床是跟你接触最多的地方，因此，一定要注意床上用品的卫生问题。保持房间整洁，以确保自己不会过敏。
适当的运动有助于睡眠质量， 运动之后泡一个热水澡缓解疲劳的同时可以放松心情。这样的睡眠质量会比较好，所以可以在晚上适当运动， 然后选择泡个澡，静坐一会儿调整心情再入睡。
◆调整心态好入眠 影响睡眠质量的一个重要原因是情绪， 之所以有的人觉得瑜伽对睡眠非常有帮助， 也是因为瑜伽舒展身体配合冥想对于调节情绪非常有帮助。 如果你躺着去调节情绪效果没有这么好， 倒不如先把事情想清楚了一身轻松再去入睡。 (39健康网)
平日里我们都说早睡早起， 可是在冬季睡眠保健中我们讲究的是早睡晚起。睡眠对一个人的健康影响是很大的，老人冬季睡觉保健要怎样做呢？ 下面一起来看看吧!
◆早上晚点起，晚上早点睡 中医理论认为， 人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。
冬季白天缩短，夜晚增长，人也应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。阳气偏弱的老年人，最好等太阳出来再起床，以避寒邪。 否则，很可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至诱发心绞痛等意外。
◆床上用品要经常见太阳 冬季， 床上用品更容易沾染霉菌孢子，动物毛发和灰尘，而你的床是跟你接触最多的地方，因此，一定要注意床上用品的卫生问题。保持房间整洁，以确保自己不会过敏。
适当的运动有助于睡眠质量， 运动之后泡一个热水澡缓解疲劳的同时可以放松心情。这样的睡眠质量会比较好，所以可以在晚上适当运动， 然后选择泡个澡，静坐一会儿调整心情再入睡。
◆调整心态好入眠 影响睡眠质量的一个重要原因是情绪， 之所以有的人觉得瑜伽对睡眠非常有帮助， 也是因为瑜伽舒展身体配合冥想对于调节情绪非常有帮助。 如果你躺着去调节情绪效果没有这么好， 倒不如先把事情想清楚了一身轻松再去入睡。 (39健康网)