自我调节摆脱节后综合征
■生活贴士
卫生部健康教育指导首席专家孙树侠表示， 要想摆脱“节后综合征”，关键是通过自我调节，把心“收回来”。
◆调整心态保持乐观 孙树侠介绍，要摆脱节后综合征，首先从心态上调整,把心“收回来”，保持乐观状态更容易投入工作。 “节后，上班族应进行自我调节，给自己适应的时间，让意识接上工作轨道。 尽快停止各种应酬， 保持心态的平和，不为琐事劳神，不要患得患失强求名利，在日常工作中发现乐趣，使自己的心理尽快调整到工作状态。 ”
◆充足睡眠调整生物钟 节日期间，过度玩乐甚至通宵，打乱了人体正常的生物钟，结果“睡眠紊乱”就会找上门，导致上班无精打采，精力不足。 那么如何缓解这种状态呢?
孙树侠建议，通过调整生物钟、补充睡眠、洗澡泡脚等方式来消除疲劳。 其中， 调回日常生物钟最为重要。充足的睡眠是重要的辅助手段。同时，轻轻按摩头部、听听音乐，可以让大脑得到休息。 睡前先用温水淋浴，或做腹部深呼吸，可帮助入睡，缓解精神疲惫。
另外，适当运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可舒缓情绪，放松身体，使精力充沛。
(京华时报)
卫生部健康教育指导首席专家孙树侠表示， 要想摆脱“节后综合征”，关键是通过自我调节，把心“收回来”。
◆调整心态保持乐观 孙树侠介绍，要摆脱节后综合征，首先从心态上调整,把心“收回来”，保持乐观状态更容易投入工作。 “节后，上班族应进行自我调节，给自己适应的时间，让意识接上工作轨道。 尽快停止各种应酬， 保持心态的平和，不为琐事劳神，不要患得患失强求名利，在日常工作中发现乐趣，使自己的心理尽快调整到工作状态。 ”
◆充足睡眠调整生物钟 节日期间，过度玩乐甚至通宵，打乱了人体正常的生物钟，结果“睡眠紊乱”就会找上门，导致上班无精打采，精力不足。 那么如何缓解这种状态呢?
孙树侠建议，通过调整生物钟、补充睡眠、洗澡泡脚等方式来消除疲劳。 其中， 调回日常生物钟最为重要。充足的睡眠是重要的辅助手段。同时，轻轻按摩头部、听听音乐，可以让大脑得到休息。 睡前先用温水淋浴，或做腹部深呼吸，可帮助入睡，缓解精神疲惫。
另外，适当运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可舒缓情绪，放松身体，使精力充沛。
(京华时报)