雾霾成常态健康咋防护
入冬之后，雾霾天气成为常态，越来越多的人开始认识到雾霾的危害性，并且注意防护。雾霾天时，有的人虽然有戴口罩的意识，但是要么戴的口罩防护性不佳，要么戴法不对。也有人在面对众多净化器品牌时一脸茫然，不知如何选择。今天我们就来说说如何正确选择和使用家用空气净化器和防雾霾口罩。
净化器选择
看两项指标
冬季雾霾天成常态，这个时候很多家庭选择使用空气净化器，到底什么样的空气净化器有用？该如何选择呢？研究表明，现代人有80%的时间待在室内，人均室内PM2.5的吸入量是室外的4倍。雾霾天即便门窗全闭，若不采取净化手段，室内PM2.5的浓度至少有室外的1/3。正确使用空气净化器很有必要，能提升室内空气质量。
有问有答
净化器是否要追求“净化率”
, http://www.100md.com
按照新版《空气净化器》国标，洁净空气量、累积净化量两项评价净化能力的指标取代了以前的“净化率”指标。CADR代表着净化器的净化能力，累积净化量(CCM)则是CADR的耐久性指标，级别越大，寿命越长。
此外，国家标准委负责人表示，选购前最好了解下净化器产品的工作原理、对净化器的评价方法，尤其是空气净化器的主要技术指标。
净化器开启多长时间有效
净化器开启后，存在室内空气交换过程，导致原本沉降在地面上的较大污染粒子又升到空中。室内空气污染不降反升，这一过程会持续20至30分钟。之后污染物浓度会随净化器工作时间增加而降低。因此需注重环境卫生，应尽量保持净化器周边环境的整洁干净。空气净化器开启的短时间内，可能产生二次扬尘，建议大家开启空气净化器的时间不要短于半小时。净化器的工作效率取决于洁净空气量(CADR)，即单位时间提供“洁净空气”的多少。CADR值越大，说明净化器的净化能力越强。净化室内空间所需时间=(房间体积/净化器CADR)×(2或3)。
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净化器放在哪儿比较合适
净化器要摆在离自身所处空间较近的位置。PM2.5的悬浮时间相对较长，如果人和净化器相距较远，人体周围的空气质量就不会得到尽快改善。最好是人在哪里，就把净化器放在旁边，其他不用的房间门都关上，保证自身周围空气的洁净。
净化器多久换一次滤芯
由于不同的净化器种类和不同的使用频率会影响滤芯更换时间，所以并不存在统一要求。专家建议，在北京的天气条件下，如果按正常的使用频率，净化器滤芯最好能1至2个月更换一次。如果拆开看发现净化器滤芯已经变黑，或者用手轻轻触碰，能看到明显的灰尘脱落，就该换芯了。如果闻到不好的味道再换，其实已经晚了。更方便的办法是，将家用PM2.5检测仪放到空气净化器的出风口上，如果发现数字不再降低或者降幅很小了，就是该更换滤芯的时候了。
雾霾严重时注意通风
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要在开窗换气和空气净化中间找好平衡。即便室外空气很糟糕，但人员密集的室内场所还是应该择机通风。在室外PM2.5监测值低于75微克/立方米即为优良时，开窗通风有利于室内空气质量的提升，而在室外PM2.5监测值高于150微克/立方米时，开窗通风这一行为也成为室内空气质量的一项破坏因素。室内污染物不只PM2.5一种，密闭门窗虽然能够降低雾霾对人体的影响，但会让其他污染加大。例如，长期不通风换气的室内，二氧化碳浓度会升高，其数值到达一定高度时会对人类认知行为产生显著影响。很多手机APP可以实时查看室外空气质量，人们可以选择一天中空气质量相对较好的时间点通风换气。
口罩戴对了
才能防雾霾
雾霾天时，有的人虽然有戴口罩的意识，但是要么戴的口罩防护性不佳，要么戴法不对。2016年11月1日，我国首个民用防护口罩国家标准——《日常防护型口罩技术规范》(以下简称《规范》)正式实施。该标准对细颗粒物(PM2.5)的防护效果和佩戴的安全性能做了明确规定。《规范》的实施或将改善民用防护口罩市场无标可依的现象。根据标准，口罩的防护级别由低到高分为四级：D级、C级、B级、A级，分别对应不同的空气质量情况。
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专家提醒
这些错误 可能让你的口罩白戴了
每天查看雾霾指数应成为必修课。空气湿度低于90%且PM2.5的浓度大于200μg/m3时，外出应戴口罩，还要注意避免下面4个错误：
●公共场所完全不戴 一些空间密闭公共场所如公交、地铁、商场等，人流量大，会存在大颗粒灰尘和病菌，建议坚持佩戴。同时条件允许，建议在家中放置空气净化器。还有人从办公楼到食堂、家中到地铁站等短时间就图省事不戴口罩。或许偶尔几次无所谓，时间长了，还是有一定风险。
●一味追求防护效果 有人说，套在头上的口罩比挂耳朵上的防护效果好。专家表示，这种口罩密闭性确实更胜一筹，但更适合锅炉工、化工厂等危险作业时使用，日常防霾有些夸张，尤其是孕妇、小孩和有呼吸系统、心血管系统疾病的人，不建议戴此种口罩。
●长时间佩戴 密闭性较好的口罩长时间佩戴，会影响呼吸功能，易让人产生胸闷等不适状况，还可能导致鼻腔黏膜抵抗力下降。佩戴最好不要超过两个小时，半小时左右就应摘下来换换气。此外，在摘戴过程中，尽量不要将口罩内层裸露在外，会接触外界脏空气，降低口罩使用寿命。
●咳嗽、喷嚏不摘口罩 咳嗽或打喷嚏时，呼出的大量热气和唾液会弄湿口罩，其阻隔病菌的作用会降低，防护性变差。建议将口罩摘下，咳嗽或喷嚏后再佩戴。
北京市疾控中心健康教育所供稿, http://www.100md.com
净化器选择
看两项指标
冬季雾霾天成常态，这个时候很多家庭选择使用空气净化器，到底什么样的空气净化器有用？该如何选择呢？研究表明，现代人有80%的时间待在室内，人均室内PM2.5的吸入量是室外的4倍。雾霾天即便门窗全闭，若不采取净化手段，室内PM2.5的浓度至少有室外的1/3。正确使用空气净化器很有必要，能提升室内空气质量。
有问有答
净化器是否要追求“净化率”
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按照新版《空气净化器》国标，洁净空气量、累积净化量两项评价净化能力的指标取代了以前的“净化率”指标。CADR代表着净化器的净化能力，累积净化量(CCM)则是CADR的耐久性指标，级别越大，寿命越长。
此外，国家标准委负责人表示，选购前最好了解下净化器产品的工作原理、对净化器的评价方法，尤其是空气净化器的主要技术指标。
净化器开启多长时间有效
净化器开启后，存在室内空气交换过程，导致原本沉降在地面上的较大污染粒子又升到空中。室内空气污染不降反升，这一过程会持续20至30分钟。之后污染物浓度会随净化器工作时间增加而降低。因此需注重环境卫生，应尽量保持净化器周边环境的整洁干净。空气净化器开启的短时间内，可能产生二次扬尘，建议大家开启空气净化器的时间不要短于半小时。净化器的工作效率取决于洁净空气量(CADR)，即单位时间提供“洁净空气”的多少。CADR值越大，说明净化器的净化能力越强。净化室内空间所需时间=(房间体积/净化器CADR)×(2或3)。
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净化器放在哪儿比较合适
净化器要摆在离自身所处空间较近的位置。PM2.5的悬浮时间相对较长，如果人和净化器相距较远，人体周围的空气质量就不会得到尽快改善。最好是人在哪里，就把净化器放在旁边，其他不用的房间门都关上，保证自身周围空气的洁净。
净化器多久换一次滤芯
由于不同的净化器种类和不同的使用频率会影响滤芯更换时间，所以并不存在统一要求。专家建议，在北京的天气条件下，如果按正常的使用频率，净化器滤芯最好能1至2个月更换一次。如果拆开看发现净化器滤芯已经变黑，或者用手轻轻触碰，能看到明显的灰尘脱落，就该换芯了。如果闻到不好的味道再换，其实已经晚了。更方便的办法是，将家用PM2.5检测仪放到空气净化器的出风口上，如果发现数字不再降低或者降幅很小了，就是该更换滤芯的时候了。
雾霾严重时注意通风
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要在开窗换气和空气净化中间找好平衡。即便室外空气很糟糕，但人员密集的室内场所还是应该择机通风。在室外PM2.5监测值低于75微克/立方米即为优良时，开窗通风有利于室内空气质量的提升，而在室外PM2.5监测值高于150微克/立方米时，开窗通风这一行为也成为室内空气质量的一项破坏因素。室内污染物不只PM2.5一种，密闭门窗虽然能够降低雾霾对人体的影响，但会让其他污染加大。例如，长期不通风换气的室内，二氧化碳浓度会升高，其数值到达一定高度时会对人类认知行为产生显著影响。很多手机APP可以实时查看室外空气质量，人们可以选择一天中空气质量相对较好的时间点通风换气。
口罩戴对了
才能防雾霾
雾霾天时，有的人虽然有戴口罩的意识，但是要么戴的口罩防护性不佳，要么戴法不对。2016年11月1日，我国首个民用防护口罩国家标准——《日常防护型口罩技术规范》(以下简称《规范》)正式实施。该标准对细颗粒物(PM2.5)的防护效果和佩戴的安全性能做了明确规定。《规范》的实施或将改善民用防护口罩市场无标可依的现象。根据标准，口罩的防护级别由低到高分为四级：D级、C级、B级、A级，分别对应不同的空气质量情况。
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专家提醒
这些错误 可能让你的口罩白戴了
每天查看雾霾指数应成为必修课。空气湿度低于90%且PM2.5的浓度大于200μg/m3时，外出应戴口罩，还要注意避免下面4个错误：
●公共场所完全不戴 一些空间密闭公共场所如公交、地铁、商场等，人流量大，会存在大颗粒灰尘和病菌，建议坚持佩戴。同时条件允许，建议在家中放置空气净化器。还有人从办公楼到食堂、家中到地铁站等短时间就图省事不戴口罩。或许偶尔几次无所谓，时间长了，还是有一定风险。
●一味追求防护效果 有人说，套在头上的口罩比挂耳朵上的防护效果好。专家表示，这种口罩密闭性确实更胜一筹，但更适合锅炉工、化工厂等危险作业时使用，日常防霾有些夸张，尤其是孕妇、小孩和有呼吸系统、心血管系统疾病的人，不建议戴此种口罩。
●长时间佩戴 密闭性较好的口罩长时间佩戴，会影响呼吸功能，易让人产生胸闷等不适状况，还可能导致鼻腔黏膜抵抗力下降。佩戴最好不要超过两个小时，半小时左右就应摘下来换换气。此外，在摘戴过程中，尽量不要将口罩内层裸露在外，会接触外界脏空气，降低口罩使用寿命。
●咳嗽、喷嚏不摘口罩 咳嗽或打喷嚏时，呼出的大量热气和唾液会弄湿口罩，其阻隔病菌的作用会降低，防护性变差。建议将口罩摘下，咳嗽或喷嚏后再佩戴。
北京市疾控中心健康教育所供稿, http://www.100md.com