四种生活方式助养生
■ 日常养生
不良的生活方式会影响机体代谢, 危害人体健康,引发各种疾病,因此养成良好的生活方式十分重要。
1.每天都比前一天多走几步 走路能有效对抗糖尿病、 预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现,每天快步走可以提高免疫力,使感冒几率降低30%。但每天走多少步合适,一直没有准确定论,美国杜兰大学研究发现, 只要每天比前一天多走几步,就能达到健身的效果,使身体各项机能得到锻炼。
2.常独处心理更健康 哈佛大学分析了814项相关研究后发现,经常独处的人,更清楚自己的生活状态,也会更多地与父母、兄弟姐妹,邻居和同事联系交流,他们的心理状态更好。
3.每天一杯茶血管好 约翰斯霍普金斯医院发现, 每天喝一杯茶的人, 发生心衰或其他重大心血管疾病的概率比不喝茶的低35%。
4.男性多吃黑巧克力中风风险低 在志愿者吃巧克力前后, 英国阿伯丁大学的研究人员检测了他们体内的血液成分。分析结果表明, 含有丰富可可的黑巧克力可预防心脏病及中风,特别是对男性。
(生命时报)
不良的生活方式会影响机体代谢, 危害人体健康,引发各种疾病,因此养成良好的生活方式十分重要。
1.每天都比前一天多走几步 走路能有效对抗糖尿病、 预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现,每天快步走可以提高免疫力,使感冒几率降低30%。但每天走多少步合适,一直没有准确定论,美国杜兰大学研究发现, 只要每天比前一天多走几步,就能达到健身的效果,使身体各项机能得到锻炼。
2.常独处心理更健康 哈佛大学分析了814项相关研究后发现,经常独处的人,更清楚自己的生活状态,也会更多地与父母、兄弟姐妹,邻居和同事联系交流,他们的心理状态更好。
3.每天一杯茶血管好 约翰斯霍普金斯医院发现, 每天喝一杯茶的人, 发生心衰或其他重大心血管疾病的概率比不喝茶的低35%。
4.男性多吃黑巧克力中风风险低 在志愿者吃巧克力前后, 英国阿伯丁大学的研究人员检测了他们体内的血液成分。分析结果表明, 含有丰富可可的黑巧克力可预防心脏病及中风,特别是对男性。
(生命时报)