四种生活方式助养生
■ 日常养生
不良的生活方式会影响机体代谢， 危害人体健康，引发各种疾病，因此养成良好的生活方式十分重要。
1.每天都比前一天多走几步 走路能有效对抗糖尿病、 预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。但每天走多少步合适，一直没有准确定论，美国杜兰大学研究发现， 只要每天比前一天多走几步，就能达到健身的效果，使身体各项机能得到锻炼。
2.常独处心理更健康 哈佛大学分析了814项相关研究后发现，经常独处的人，更清楚自己的生活状态，也会更多地与父母、兄弟姐妹，邻居和同事联系交流，他们的心理状态更好。
3.每天一杯茶血管好 约翰斯霍普金斯医院发现， 每天喝一杯茶的人， 发生心衰或其他重大心血管疾病的概率比不喝茶的低35%。
4.男性多吃黑巧克力中风风险低 在志愿者吃巧克力前后， 英国阿伯丁大学的研究人员检测了他们体内的血液成分。分析结果表明， 含有丰富可可的黑巧克力可预防心脏病及中风，特别是对男性。
(生命时报)
不良的生活方式会影响机体代谢， 危害人体健康，引发各种疾病，因此养成良好的生活方式十分重要。
1.每天都比前一天多走几步 走路能有效对抗糖尿病、 预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。但每天走多少步合适，一直没有准确定论，美国杜兰大学研究发现， 只要每天比前一天多走几步，就能达到健身的效果，使身体各项机能得到锻炼。
2.常独处心理更健康 哈佛大学分析了814项相关研究后发现，经常独处的人，更清楚自己的生活状态，也会更多地与父母、兄弟姐妹，邻居和同事联系交流，他们的心理状态更好。
3.每天一杯茶血管好 约翰斯霍普金斯医院发现， 每天喝一杯茶的人， 发生心衰或其他重大心血管疾病的概率比不喝茶的低35%。
4.男性多吃黑巧克力中风风险低 在志愿者吃巧克力前后， 英国阿伯丁大学的研究人员检测了他们体内的血液成分。分析结果表明， 含有丰富可可的黑巧克力可预防心脏病及中风，特别是对男性。
(生命时报)