5个动作测试身体健康度
■ 健康小妙招 ■
健康生活， 需要点“小智慧”。服务读者是我们的宗旨，我们也真诚希望懂得健康生活的您和我们“零距离”互动起来，把健康生活的小技巧、小窍门与大家分享，让更多的人不用花费太长时间，掌握健康小妙招，坚持下去，变得更健康。
征集热线：0313 2051983 邮 箱huchengli9@126.com
1、双臂拎重物，会不会感到酸痛 两手各拎6斤重的物品， 考验的是肱二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等部位。 不常锻炼的人，肌肉力量就会衰退， 一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，患上骨质疏松、关节炎等。 一般肌肉力量训练，可以借助哑铃等来实现，适量运动。
2、跳10下，看心脏是否加速跳动 这是检查心律控制状态和心血管健康的一个重要指标。如果感到心跳加速、心慌，排除掉疾病因素，就该锻炼了。 可以选择间歇性锻炼，比如慢跑， 能有效提高耐力，保护心脏。
3、剪脚趾甲，身体弯曲是否有不适感 如果有，就要注意关节和骨质情况，当心关节炎、 骨质疏松等疾病，这也可能是心脏出问题的征兆。站立状态无法触摸到脚尖，可能和动脉僵硬度有关，是心脏疾病的前兆。每天5分钟的伸展运动， 可以改善这种情况，对促进血液循环和关节健康都很有帮助。
4、后踢，能否踢到自己的臀部 这是检验身体柔韧度的测试，如果做起来感到困难，说明你的身体灵活性和力量都不过关。可以一步迈两阶的爬楼梯，也可以经常练习后踢腿。
5、不移动双脚，能否看到身后 这是检测身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。 如果做起来困难，平时就要注意多扭扭腰，能够增强腰部肌肉、关节功能， 对慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出等有防治作用。
亢春宁
健康生活， 需要点“小智慧”。服务读者是我们的宗旨，我们也真诚希望懂得健康生活的您和我们“零距离”互动起来，把健康生活的小技巧、小窍门与大家分享，让更多的人不用花费太长时间，掌握健康小妙招，坚持下去，变得更健康。
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1、双臂拎重物，会不会感到酸痛 两手各拎6斤重的物品， 考验的是肱二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等部位。 不常锻炼的人，肌肉力量就会衰退， 一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，患上骨质疏松、关节炎等。 一般肌肉力量训练，可以借助哑铃等来实现，适量运动。
2、跳10下，看心脏是否加速跳动 这是检查心律控制状态和心血管健康的一个重要指标。如果感到心跳加速、心慌，排除掉疾病因素，就该锻炼了。 可以选择间歇性锻炼，比如慢跑， 能有效提高耐力，保护心脏。
3、剪脚趾甲，身体弯曲是否有不适感 如果有，就要注意关节和骨质情况，当心关节炎、 骨质疏松等疾病，这也可能是心脏出问题的征兆。站立状态无法触摸到脚尖，可能和动脉僵硬度有关，是心脏疾病的前兆。每天5分钟的伸展运动， 可以改善这种情况，对促进血液循环和关节健康都很有帮助。
4、后踢，能否踢到自己的臀部 这是检验身体柔韧度的测试，如果做起来感到困难，说明你的身体灵活性和力量都不过关。可以一步迈两阶的爬楼梯，也可以经常练习后踢腿。
5、不移动双脚，能否看到身后 这是检测身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。 如果做起来困难，平时就要注意多扭扭腰，能够增强腰部肌肉、关节功能， 对慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出等有防治作用。
亢春宁