睡觉用两个枕头
■ 生活贴士
□ 中国中医科学院望京医院脊柱科副主任医师 于杰 现代人腰椎普遍不好, 如果能在睡眠中利用好枕头, 可使疲劳一天的腰椎得到放松。
◇侧卧抱着。两只胳膊抱住枕头一边,腿适度蜷缩, 枕头的另一边垫在大腿下或夹在两腿间。这种睡法能充分拉伸肩关节,减轻上肢关节的“晨僵”情况。
◇仰卧垫着。伸直双腿,在腿弯处垫个枕头,有助于放松腿部肌肉和关节,消除疲劳。 仰卧时,枕头一定要垫到脖子处,否则可能会造成脊椎移位。
特别提醒:不少人喜欢趴着睡觉,但这种姿势无法支撑脊柱的“自然曲线”,会加重关节和肌肉负担,导致疼痛、麻木,还可能对呼吸和循环功能造成影响。
(生命时报)
□ 中国中医科学院望京医院脊柱科副主任医师 于杰 现代人腰椎普遍不好, 如果能在睡眠中利用好枕头, 可使疲劳一天的腰椎得到放松。
◇侧卧抱着。两只胳膊抱住枕头一边,腿适度蜷缩, 枕头的另一边垫在大腿下或夹在两腿间。这种睡法能充分拉伸肩关节,减轻上肢关节的“晨僵”情况。
◇仰卧垫着。伸直双腿,在腿弯处垫个枕头,有助于放松腿部肌肉和关节,消除疲劳。 仰卧时,枕头一定要垫到脖子处,否则可能会造成脊椎移位。
特别提醒:不少人喜欢趴着睡觉,但这种姿势无法支撑脊柱的“自然曲线”,会加重关节和肌肉负担,导致疼痛、麻木,还可能对呼吸和循环功能造成影响。
(生命时报)