根据体质来散步
根据体质来散步(一)
关节差 别背手——拐杖能减轻身体负重，避免对关节造成二次伤害。此外，尽量少走坡路，穿软底鞋缓冲震感。关节不好的老人更容易摔跌，尤其要避免背着手散步。(王晓东)
根据体质来散步(二)
胖老人，多走走——为了增大运动量，达到瘦身的效果，胖老人可以将散步时间延长至一个半小时，每天保证两次。散步时，可以采用快走和慢走相结合的方式。消耗体内多余的热量，促进新陈代谢，改善心肺功能。(王晓东)
根据体质来散步(三)
血压高，挺胸脯——脚掌着地、胸脯挺起，不要过分弯腰驼背，以免压迫胸部。步伐应以中慢速为宜，不要太快，否则容易使血压升高。最好不要在早上散步，应选择晚饭后。因为一般来说，早晨人体血压最高，傍晚相对稳定。(王晓东)
根据体质来散步(四)
冠心病，慢点走——患有冠心病的老人，最好慢速行走，多留意心率。散步的时间和次数要根据身体情况做加减法，稍微出点汗，呼吸顺畅，就能达到很好的效果。散步的合适心率为每分钟不超过120次。(王晓东)
根据体质来散步(五)
血糖高，选好鞋——为了防止脚部意外伤，糖友切勿穿露脚趾的鞋子，更不要光脚走路。最好选择圆头、厚底、透气、合脚、柔软，并且是粘扣的布鞋或休闲鞋。散步前要注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易出现低血糖，严重时会因头晕导致摔跤。(王晓东)
根据体质来散步(六)
身体弱，迈大步——有人腿脚力量弱，重心容易不稳，平衡能力差，所以要求散步时要将双臂甩开，迈大步走，速度由慢到快，可以使得全身都活动开，身体各器官都能参与到运动中，有效促进体内的新陈代谢。建议这类人每天散步1到2次，每次1小时左右。(王晓东)
关节差 别背手——拐杖能减轻身体负重，避免对关节造成二次伤害。此外，尽量少走坡路，穿软底鞋缓冲震感。关节不好的老人更容易摔跌，尤其要避免背着手散步。(王晓东)
根据体质来散步(二)
胖老人，多走走——为了增大运动量，达到瘦身的效果，胖老人可以将散步时间延长至一个半小时，每天保证两次。散步时，可以采用快走和慢走相结合的方式。消耗体内多余的热量，促进新陈代谢，改善心肺功能。(王晓东)
根据体质来散步(三)
血压高，挺胸脯——脚掌着地、胸脯挺起，不要过分弯腰驼背，以免压迫胸部。步伐应以中慢速为宜，不要太快，否则容易使血压升高。最好不要在早上散步，应选择晚饭后。因为一般来说，早晨人体血压最高，傍晚相对稳定。(王晓东)
根据体质来散步(四)
冠心病，慢点走——患有冠心病的老人，最好慢速行走，多留意心率。散步的时间和次数要根据身体情况做加减法，稍微出点汗，呼吸顺畅，就能达到很好的效果。散步的合适心率为每分钟不超过120次。(王晓东)
根据体质来散步(五)
血糖高，选好鞋——为了防止脚部意外伤，糖友切勿穿露脚趾的鞋子，更不要光脚走路。最好选择圆头、厚底、透气、合脚、柔软，并且是粘扣的布鞋或休闲鞋。散步前要注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易出现低血糖，严重时会因头晕导致摔跤。(王晓东)
根据体质来散步(六)
身体弱，迈大步——有人腿脚力量弱，重心容易不稳，平衡能力差，所以要求散步时要将双臂甩开，迈大步走，速度由慢到快，可以使得全身都活动开，身体各器官都能参与到运动中，有效促进体内的新陈代谢。建议这类人每天散步1到2次，每次1小时左右。(王晓东)