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养生新鲜报(2017.04.17)
http://www.100md.com 2017年4月17日 中国妇女报
     每天玩十分钟有益儿童护心

    玩耍是孩子的天性,不仅能放松心情,还有助减少疾病。研究发现,儿童每天玩耍10分钟可降低罹患心脏病、中风、糖尿病的风险。

    美国维克森林大学副教授贾斯汀·摩尔对美国、巴西和欧洲的11项涉及1.1万名4~18岁的参试者的相关研究展开分析,研究人员从360种可能关联中分离出32种生物标志物与较强身体活动之间的关联。参加较大强度运动的孩子,腰围明显更小,胰岛素水平也更低。

    摩尔表示,该研究表明,以适量的高强度运动取代长时间的低强度运动,可能更有益心脏健康。在10分钟高强度运动中,虽然孩子使出浑身劲的时间加起来可能只有60秒,却更能改善胰岛素敏感性和心肺健康水平,进而降低2型糖尿病和心血管疾病等风险。

    春天润燥来碗“绿豆鸡蛋汤”

    春天是干燥的季节,中医认为需要补阴,或者说滋阴,补阴就是增加免疫力。对付春燥,可以用绿豆和鸡蛋黄冲一碗鸡蛋汤。

    先把绿豆煮开花了,这个时候的汤还是发绿的,这样就保存了绿豆的略微凉性。将鸡蛋打到碗里,搅拌之后加上少量冰糖,之后用绿豆汤直接冲到盛有鸡蛋的碗中,生鸡蛋的颜色就变黄了,基本上被烫熟了,放温了之后饮用。这对因为天气干燥引起的诸多问题,包括干咳、口舌干燥甚至皮肤干燥都很有效。

    (晓想 辑)