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前“第一夫人”教你如何养生
http://www.100md.com 2017年4月17日 中国妇女报
     第一夫人们风光无限,其光鲜头衔的背后,必然有健康的体魄做后盾,与其模仿她们的装扮,不如学习她们的内涵,让我们一起来分享几位“第一夫人”的养生经。

    美国前第一夫人米歇尔·奥巴马:练哑铃“锤式弯举”

    米歇尔·奥巴马与之前的美国第一夫人相比,最大的不同除了肤色,还有自信的肌肉。她常穿无袖套装,露出一双健美的臂膀,发达的肱二头肌在刚入主白宫时就引起过轰动。她平时健身的秘诀之一,就是哑铃“锤式弯举”。在例行的高强度体能训练接近尾声时,米歇尔会举起哑铃做一组“锤式弯举”的动作,以塑造自己双臂的完美曲线。

    韩国前第一夫人金润玉:与丈夫一起爬山

    韩国前总统李明博就任前喜欢打网球,但就任后登山和骑自行车成了李明博维持健康的最大兴趣。而他的妻子、韩国前第一夫人金润玉也成了李明博的运动搭档,青瓦台后山是散步的好去处,到了周末,金润玉会陪着丈夫一起爬青瓦台后山。

    专家介绍,登山路上欣赏大自然的绿色,举目远眺是缓解视觉疲劳、预防干眼症的好方法。一般女性35岁以后,肺活量开始逐渐下降,此时身体内供氧量比年轻时减少5%至10%,器官老化也会随之加速。但如果能坚持登山锻炼,则可以明显提高心肺功能,减缓女性的衰老时间。

    日本前第一夫人鸠山幸:善烹调根茎类蔬菜素食

    日本前任首相鸠山由纪夫的夫人鸠山幸,曾被韩国《朝鲜日报》称为日本所有家庭主妇的偶像。她在一次媒体访谈节目中曾透露,她所烹调的素食是以根茎蔬菜为基础的日本传统饮食,根茎蔬菜有益健康,她还采用当季蔬菜,认为顺应自然能感受到从大自然获得的能量。

    根茎类蔬菜如萝卜、胡萝卜、土豆、藕、芋头、莴笋、蒜头、大头菜等,由于生长在地下,病虫害相对地面生长的蔬菜较轻,接触不多农药,也相对安全。根茎类蔬菜比叶菜类蔬菜淀粉含量高,可以给人体提供较多的热量。很多女性怕冷主要与体内缺乏某种无机盐成分有关,而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。因此,怕冷的女性朋友不妨多吃点胡萝卜、生姜、马铃薯、山药、莲藕、芋头等根茎类蔬菜,可增强御寒能力。

    (晓生)