第三节:合掌旋引腰
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图12
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图13
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图14
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图15
1.调身
(1)松拳转手,手掌向前,上肢侧举,膝随手直(图12)。
(2)掌心相合,体前下落,至平肩位(图13)。
(3)双掌对撑,臂胸撑圆,向左转出(图14)。
(4)掌不用力,松臂松背,转回中央。
向右同样操作(图15)。一左一右,反复5次,开张下落,恢复起式。
2.调息
动作(1)时吸气;动作(2)时呼气。
动作(3)时吸气;动作(4)时呼气。
3.调心
外转身时,双掌与胸之间如同紧紧挤压一个球。
4.操作提示
合掌相抵,掌指均要用力;习练既久,调心时屏气,重点体会体腔内由胸到腹部放松的感觉。
5.主要作用
本节导引法能够通畅三焦、宽胸理气、缓急止痛。可用于各种原因所致的肩背腰痛、中风后遗症、精神抑郁等,还可以缓解胸部胀满。(刘峰) (北京联合大学 刘峰)