科学减重要吃动两结合
全民健康进社区第二场活动走进安利体验馆，营养专家指出
5月21日下午，太阳当空烈日炎炎。北京晚报“放心品牌联盟”走进位于朝阳区工人体育场北路的安利北京体验馆，邀请专家在凉爽的室内为现场听众带来了一场有关科学瘦身的讲座。
前来现场聆听科学瘦身的听众里既有白发苍苍的老者，也有渴望变瘦的年轻人。讲座开始前，能够容纳100人的场地已经座无虚席。来自人民医院营养科的主管营养师蔡晶晶从解释肥胖的概念切入，分别介绍了如何通过膳食模式和运动模式进行科学减重。
听众：
肥胖能带来哪些健康危害
肥胖症是指体内脂肪堆积过多和/或分布异常，判定人体是否肥胖有三个核心指标，体重指数、体脂肪率测定、腰臀比。其中，BMI＝体重(kg)/身高(m)2，结果在18.5-23.9之间为正常值，超过24被定义为超重，结果大于28则为肥胖。腰臀比＝腰围(cm)÷臀围(cm)，男性腰臀比结果大于0.9，女性大于0.8，则可判定为中心型肥胖。体脂率则要通过生物电阻抗法来测定，男性结果大于25%，女性结果大于30%，则为肥胖。
70岁的现场听众张先生告诉记者，肥胖让他患上了高血压，前不久又被诊断为糖尿病，两位专科医生都建议他先把体重减下来。60岁的王奶奶回顾了自己因肥胖导致膝盖疼痛的经历，现在她无时无刻都在关注减重相关信息。
专家：
破解肥胖强调膳食和运动
蔡晶晶介绍，肥胖的危害很多，不仅会导致糖尿病、痛风等代谢性疾病，还会引发高血压、心脏病等心脑血管疾病。减重是我们能够主动预防上述疾病的有效方式之一。根据2016版中国肥胖/超重医学营养治疗专家共识，调整膳食摄入和增加运动，可以使体重降到合理水平。蔡晶晶为现场听众讲解了限能量平衡膳食、低能量膳食、极低能量膳食、高蛋白质膳食、轻断食模式的具体执行方法，介绍了不同人群如何选择运动方式、运动时间和运动频次，并且强调，与单纯饮食和运动比较，两者结合减重效果更明显。
1个多小时的讲座内容结束后，很多从附近赶来听讲座的读者表示，公立医院专家讲健康科普更值得信赖，期待北京晚报下一次的“全民健康进社区”活动内容。
田晶, 百拇医药
5月21日下午，太阳当空烈日炎炎。北京晚报“放心品牌联盟”走进位于朝阳区工人体育场北路的安利北京体验馆，邀请专家在凉爽的室内为现场听众带来了一场有关科学瘦身的讲座。
前来现场聆听科学瘦身的听众里既有白发苍苍的老者，也有渴望变瘦的年轻人。讲座开始前，能够容纳100人的场地已经座无虚席。来自人民医院营养科的主管营养师蔡晶晶从解释肥胖的概念切入，分别介绍了如何通过膳食模式和运动模式进行科学减重。
听众：
肥胖能带来哪些健康危害
肥胖症是指体内脂肪堆积过多和/或分布异常，判定人体是否肥胖有三个核心指标，体重指数、体脂肪率测定、腰臀比。其中，BMI＝体重(kg)/身高(m)2，结果在18.5-23.9之间为正常值，超过24被定义为超重，结果大于28则为肥胖。腰臀比＝腰围(cm)÷臀围(cm)，男性腰臀比结果大于0.9，女性大于0.8，则可判定为中心型肥胖。体脂率则要通过生物电阻抗法来测定，男性结果大于25%，女性结果大于30%，则为肥胖。
70岁的现场听众张先生告诉记者，肥胖让他患上了高血压，前不久又被诊断为糖尿病，两位专科医生都建议他先把体重减下来。60岁的王奶奶回顾了自己因肥胖导致膝盖疼痛的经历，现在她无时无刻都在关注减重相关信息。
专家：
破解肥胖强调膳食和运动
蔡晶晶介绍，肥胖的危害很多，不仅会导致糖尿病、痛风等代谢性疾病，还会引发高血压、心脏病等心脑血管疾病。减重是我们能够主动预防上述疾病的有效方式之一。根据2016版中国肥胖/超重医学营养治疗专家共识，调整膳食摄入和增加运动，可以使体重降到合理水平。蔡晶晶为现场听众讲解了限能量平衡膳食、低能量膳食、极低能量膳食、高蛋白质膳食、轻断食模式的具体执行方法，介绍了不同人群如何选择运动方式、运动时间和运动频次，并且强调，与单纯饮食和运动比较，两者结合减重效果更明显。
1个多小时的讲座内容结束后，很多从附近赶来听讲座的读者表示，公立医院专家讲健康科普更值得信赖，期待北京晚报下一次的“全民健康进社区”活动内容。
田晶, 百拇医药