坚持跑步 好处多多
伴随着社会的发展和科技的进步，各种各样的现代交通工具的出现，跑的作用和地位不断下降，但作为人体的最基本的运动能力还是有其独特的作用。古希腊的著名格言：“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”说明的就是跑步对人类的重要意义。
今天我们来说说跑步对身体究竟有哪些益处：
帮助睡眠
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
“通风”作用
在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
“泵”力大增
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
促进健康
跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
保持稳固
经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
消除紧张
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。
保持年轻
经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以使皮肤紧致、延缓衰老。
储存能量
通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
不过需要提醒的是，跑步虽然有以上好处，但在开始跑步前，应该先做好充分的热身运动，在跑步时要掌握自己的节奏，跑步完后要对身体进行拉伸放松，有助于对身体机能的恢复。, 百拇医药
今天我们来说说跑步对身体究竟有哪些益处：
帮助睡眠
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
“通风”作用
在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
“泵”力大增
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
促进健康
跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
保持稳固
经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
消除紧张
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。
保持年轻
经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以使皮肤紧致、延缓衰老。
储存能量
通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
不过需要提醒的是，跑步虽然有以上好处，但在开始跑步前，应该先做好充分的热身运动，在跑步时要掌握自己的节奏，跑步完后要对身体进行拉伸放松，有助于对身体机能的恢复。, 百拇医药