忌食寒凉酸涩 每天艾灸肚脐 宫寒调养趁热
受访专家：北京市鼓楼中医医院院长 耿嘉玮
很多女性朋友常常听到宫寒的说法，但它到底是怎样一种疾病，却又一知半解。对此，北京市鼓楼中医医院院长耿嘉玮指出，宫寒是妇女肾阳不足，胞宫失于温煦，出现下腹坠胀、疼痛、痛经、月经失调等临床症状的总称，此时子宫及其相关功能呈现一种严重低下状态。
宫寒是一种阳虚状态，诱因主要有以下四个方面。第一，与体质有关。平日里经常怕冷、手脚容易发凉的女性，由于体内阳气不足，易出现宫寒。第二，子宫是女人身体里最怕冷的部位，受到寒冷刺激，容易令寒冷邪气入侵而出现宫寒，如穿露脐装，甚至在冬天也着装单薄，穿着单鞋，不穿袜子，脚背、脚后跟和脚踝等部位暴露在冷风中；夏天贪凉，吃冷饮、喝冰水，连经期也不注意；空调温度调得过低等。第三，饮食不合理。如今全国饮食文化大融合，特别是川湘菜等辛辣的菜肴红遍全国。但北方本是气候干燥之处，吃进大量辛辣食物会助长邪热，身体难受后，又会吃下大量冰镇生冷食物，进而伤了阳气。第四，用药随意。大量辛辣食物的刺激会诱发便秘等症状，有的女性用一些败火药物，比如牛黄清火类、决明子等，一旦使用不当会诱发宫寒。
宫寒的表现主要有：月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭；月经前或经期小腹疼痛；白带清稀量多；宫寒严重者可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓甚至胎停育等。
调养的关键是要改变不良生活习惯。注意保暖，特别在冬季，脚部、小腹等处一定要保暖，“夏天也不能贪凉饮冷；注意月经期的保养，多喝热水；少吹空调，在空调间可以加一件带袖的小开衫，防止冷风直吹后背，并注意保护膝盖；中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。更具体的调养方法如下：
1.尽量避免吃寒食。不要吃直接从冰箱里拿出来的食物，此外，有些性质比较寒凉的食物，即使是在常温下也不要过量食用，如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等。平时可多吃温补的食品，如桂圆、大枣、龙眼肉、羊肉、牛奶、红肉、红糖、姜、红茶等。养成餐前喝一杯姜茶的习惯 (一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，能化解寒凉食物中的寒气。
2.忌食酸涩食物，如米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等；忌食刺激性食物，如辣椒及辛辣调味品、烟、烈性酒等。
3.适当加强运动。“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
4.艾灸可治疗宫寒。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴，每天用艾条熏烤30分钟。夏季去医院开一些三伏贴，也可趁热治疗宫寒。宫寒引发的附件炎既常见，又复杂，寒热虚实错杂其中，需要到正规医院进行辨证治疗。▲, http://www.100md.com(本报记者 张 杰)
很多女性朋友常常听到宫寒的说法，但它到底是怎样一种疾病，却又一知半解。对此，北京市鼓楼中医医院院长耿嘉玮指出，宫寒是妇女肾阳不足，胞宫失于温煦，出现下腹坠胀、疼痛、痛经、月经失调等临床症状的总称，此时子宫及其相关功能呈现一种严重低下状态。
宫寒是一种阳虚状态，诱因主要有以下四个方面。第一，与体质有关。平日里经常怕冷、手脚容易发凉的女性，由于体内阳气不足，易出现宫寒。第二，子宫是女人身体里最怕冷的部位，受到寒冷刺激，容易令寒冷邪气入侵而出现宫寒，如穿露脐装，甚至在冬天也着装单薄，穿着单鞋，不穿袜子，脚背、脚后跟和脚踝等部位暴露在冷风中；夏天贪凉，吃冷饮、喝冰水，连经期也不注意；空调温度调得过低等。第三，饮食不合理。如今全国饮食文化大融合，特别是川湘菜等辛辣的菜肴红遍全国。但北方本是气候干燥之处，吃进大量辛辣食物会助长邪热，身体难受后，又会吃下大量冰镇生冷食物，进而伤了阳气。第四，用药随意。大量辛辣食物的刺激会诱发便秘等症状，有的女性用一些败火药物，比如牛黄清火类、决明子等，一旦使用不当会诱发宫寒。
宫寒的表现主要有：月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭；月经前或经期小腹疼痛；白带清稀量多；宫寒严重者可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓甚至胎停育等。
调养的关键是要改变不良生活习惯。注意保暖，特别在冬季，脚部、小腹等处一定要保暖，“夏天也不能贪凉饮冷；注意月经期的保养，多喝热水；少吹空调，在空调间可以加一件带袖的小开衫，防止冷风直吹后背，并注意保护膝盖；中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。更具体的调养方法如下：
1.尽量避免吃寒食。不要吃直接从冰箱里拿出来的食物，此外，有些性质比较寒凉的食物，即使是在常温下也不要过量食用，如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等。平时可多吃温补的食品，如桂圆、大枣、龙眼肉、羊肉、牛奶、红肉、红糖、姜、红茶等。养成餐前喝一杯姜茶的习惯 (一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，能化解寒凉食物中的寒气。
2.忌食酸涩食物，如米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等；忌食刺激性食物，如辣椒及辛辣调味品、烟、烈性酒等。
3.适当加强运动。“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
4.艾灸可治疗宫寒。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴，每天用艾条熏烤30分钟。夏季去医院开一些三伏贴，也可趁热治疗宫寒。宫寒引发的附件炎既常见，又复杂，寒热虚实错杂其中，需要到正规医院进行辨证治疗。▲, http://www.100md.com(本报记者 张 杰)