大暑节气养生
■24节气
每年7月22日至24日大暑节气来临，此节气意味着人们即将迎来一年当中最炎热的时期。除了做好防暑降温工作，还应从情志、起居、饮食等方面做好个人养生。
情志养生
大暑时的炎热天气不仅会使人感到身体疲劳、食欲下降，还经常会使人“肝火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、焦躁易怒等，这种现象被称为“夏季情感障碍症”，俗称“情绪中暑”。“人的神经系统对气温、气压和湿度等自然要素的变化比较敏感，高温的气候会影响人体情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌水平，于是产生‘情绪中暑’症状。”北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科副主任医师于国泳称，预防“情绪中暑”，首先要做到“心静”，越是天热，越应做到心平气和，以避免不良情绪影响。
起居养生
中医认为，夏天暑气大，在天为热，在地为火，在人主心，暑气伤人先伤于心，并有“中暑者，中气虚而受于暑也”的说法。暑湿之气乘虚侵袭人体，使人心气亏耗，导致中暑的发生。所以大暑时人们应注意室内降温，避免在烈日下曝晒，注意劳逸结合以防中暑的发生。除此之外，也可常食一些芳香化浊、清解湿热之药膳，如清暑祛湿茶、藿香叶粥等。
饮食养生
大暑节气暑湿之气较重，人易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等现象。饮食方面宜多吃燥湿健脾、益气养阴的食物。于国泳建议，人们可以用10g橘皮(鲜皮加倍)加适量冰糖，用开水冲泡后代茶饮，常饮可起到理气开胃、燥湿化痰的功效。大暑时人体出汗较多，容易耗气伤阴，在饮食上除了多喝水、常食粥、多吃新鲜蔬菜水果以外，还应多食用益气养阴的食物，如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合等。需要注意的是，由于药粥对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，古人也称粥为“世间第一补人之物”。大暑喝粥需以补气清暑、健脾养胃为主。
刘梦怡, 百拇医药
每年7月22日至24日大暑节气来临，此节气意味着人们即将迎来一年当中最炎热的时期。除了做好防暑降温工作，还应从情志、起居、饮食等方面做好个人养生。
情志养生
大暑时的炎热天气不仅会使人感到身体疲劳、食欲下降，还经常会使人“肝火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、焦躁易怒等，这种现象被称为“夏季情感障碍症”，俗称“情绪中暑”。“人的神经系统对气温、气压和湿度等自然要素的变化比较敏感，高温的气候会影响人体情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌水平，于是产生‘情绪中暑’症状。”北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科副主任医师于国泳称，预防“情绪中暑”，首先要做到“心静”，越是天热，越应做到心平气和，以避免不良情绪影响。
起居养生
中医认为，夏天暑气大，在天为热，在地为火，在人主心，暑气伤人先伤于心，并有“中暑者，中气虚而受于暑也”的说法。暑湿之气乘虚侵袭人体，使人心气亏耗，导致中暑的发生。所以大暑时人们应注意室内降温，避免在烈日下曝晒，注意劳逸结合以防中暑的发生。除此之外，也可常食一些芳香化浊、清解湿热之药膳，如清暑祛湿茶、藿香叶粥等。
饮食养生
大暑节气暑湿之气较重，人易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等现象。饮食方面宜多吃燥湿健脾、益气养阴的食物。于国泳建议，人们可以用10g橘皮(鲜皮加倍)加适量冰糖，用开水冲泡后代茶饮，常饮可起到理气开胃、燥湿化痰的功效。大暑时人体出汗较多，容易耗气伤阴，在饮食上除了多喝水、常食粥、多吃新鲜蔬菜水果以外，还应多食用益气养阴的食物，如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合等。需要注意的是，由于药粥对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，古人也称粥为“世间第一补人之物”。大暑喝粥需以补气清暑、健脾养胃为主。
刘梦怡, 百拇医药
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