产后抑郁：学会自救 更要学会求救
要求对方体谅比忍让更有用
一直以来，我都是比较会忍让的人，跟婆婆相处五年，我都是以大局为重，一直忍让，换来的只是她越来越刻薄和刁钻，经常找些借口在家里闹，我最后忍无可忍，逼着老公找她摊牌。老公问她怎么样才不闹，心里才会舒服，她居然说她要当家，我老公一向维护她的，都气到了，跟我说实在太过分了，从此老公也就站在我这一边了。
你的忍让，不一定换来对方的体谅，要求才能。当对方意识到问题的严重性后，和家人一起想办法，商量需要做些什么改变，让情况变得好一些。比如你直接告诉他们你需要什么，心理上的需要倾诉、生理上的需要安静等，先学会意识到自己的需求，尊重自己的需求。如果对方不能做到，那可以有退而求其次的方案。那位抱孩子轻生的31岁母亲在遗书中提到丈夫要自己到公婆家吃饭，自己不愿意去，但因为丈夫坚持她还是去了，去了回来就更难受了。遇到这种情况，既然知道去了只是让自己心情更差，就应该坚持不去。如果担心不去丈夫不开心，可以找一些丈夫可以接受的借口。
转移注意力，尝试解决困难
那英说当她意识到自己是产后抑郁后，就不再纠结与高峰的那些伤心事，转而开始和朋友们诉苦、聊天，做喜欢做的事，最终走出阴霾。而李湘的解决之道是开始学习如何才能更得心应手，当她对育儿越来越熟练逐渐开始有信心时，也开始直面问题：“对我的身材指指点点的人，不要给我太大压力，生完孩子变胖是很自然的现象。”她就这样一遍遍鼓励自己，并重新开始健身。摸索出自己的解决之道，你会一点点地找回生活的轨道。
面对产后抑郁的她，新爸爸行动起来吧!
照顾她的情绪
叶一茜在度过产后抑郁后，曾坦言非常满意那段时间田亮的表现，“我觉得老公在身边我就很安全，很安心。我也会跟他倾诉不舒服想哭，比如我担心天灾人祸这么多，孩子怎么办，他就会帮我分析，说这只是意外，让我往好的方面去想。”
当新生儿出生，一家人的目光很容易聚焦在孩子身上，往往忽略了最辛苦的新妈妈。而此时，恰恰新妈妈才是最需要关心和爱护的。对于对方的抱怨，千万不能简单回答“不要想了”、“没事的会好的”，而是要耐心倾听她们的担心和痛苦，那样她们的心理负担会慢慢变少。新爸爸也可以跟对方讲讲自己工作上的事情，甚至遇到困难跟她商量请她出主意，让她知道她在你心目中的地位。还可以像谈恋爱追她的时候一样去关心她爱护她，让她重新体会到你的爱和温暖。往往抑郁的人很敏感脆弱，这时候她的心理状态像孩子一般，只有更多的呵护才能帮她“长大”。
分担育儿重担
驚喜总是来得很突然，得知怀上二胎后，全家人都非常开心，这喜悦也让我忘记了不快。不过随着肚子一天天变大，妊娠反应的不适，工作状态的下滑，让我的心情也越来越差，常常躲在墙角哭泣。本以为生完孩子就解脱了，没想到噩梦才刚开始。每当孩子哭闹的时候，我就非常烦躁，明知道孩子饿了也不愿抱起来安慰，甚至萌发用被子闷死孩子的想法，后来我都不太敢碰孩子，还好婆婆和老公对孩子照顾有加，才让我有更多的时间休息，调养身心。
本身心理状态就很不稳定，再加上有育儿的困难，往往会让情绪更不稳定，这时候找一个放心的帮手就很重要。但即使有很好的帮手，如果爸爸能多花时间亲力亲为地帮忙照顾孩子的话，也会减少新妈妈的负担。
处理好家庭矛盾
月子里婆婆刚来的时候，大家还客客气气。后来她试探着嫌弃我的衣服，我忍了；后来又嫌弃我的外貌，我忍了；再加上老公一直偏袒她，她就一步步越界，拔了我所有的吊兰，种了她跟邻居要的花，老公还是不让我说；半夜跑到卧室和我吵架，因为我回家没有问候她感冒的宝贝儿子。有一次我实在受不了，跟她吵了一架，她也挑拨离间，让老公针对我，让大姑姐来指责我。她还不听别人任何建议，给宝宝喝隔夜鱼汤，害宝宝拉肚子好长时间，宝宝不饿非要追着喂……
很多时候，产后抑郁和上一代的相处不顺有直接关系。这种情况下，丈夫能从一开始就不偏不倚，不一味偏袒婆婆，而是在要求妻子的同时也规范母亲的行为，冲突就不会继续升级，结果也就不会一发不可收拾。所以新爸爸要尽自己最大的努力在战略上保持中立，在战术上两边安抚，以促进双方的理解和沟通。当然这种情况下，新爸爸会比较累，但其实这才是真正的“同甘共苦”。, 百拇医药
一直以来，我都是比较会忍让的人，跟婆婆相处五年，我都是以大局为重，一直忍让，换来的只是她越来越刻薄和刁钻，经常找些借口在家里闹，我最后忍无可忍，逼着老公找她摊牌。老公问她怎么样才不闹，心里才会舒服，她居然说她要当家，我老公一向维护她的，都气到了，跟我说实在太过分了，从此老公也就站在我这一边了。
你的忍让，不一定换来对方的体谅，要求才能。当对方意识到问题的严重性后，和家人一起想办法，商量需要做些什么改变，让情况变得好一些。比如你直接告诉他们你需要什么，心理上的需要倾诉、生理上的需要安静等，先学会意识到自己的需求，尊重自己的需求。如果对方不能做到，那可以有退而求其次的方案。那位抱孩子轻生的31岁母亲在遗书中提到丈夫要自己到公婆家吃饭，自己不愿意去，但因为丈夫坚持她还是去了，去了回来就更难受了。遇到这种情况，既然知道去了只是让自己心情更差，就应该坚持不去。如果担心不去丈夫不开心，可以找一些丈夫可以接受的借口。
转移注意力，尝试解决困难
那英说当她意识到自己是产后抑郁后，就不再纠结与高峰的那些伤心事，转而开始和朋友们诉苦、聊天，做喜欢做的事，最终走出阴霾。而李湘的解决之道是开始学习如何才能更得心应手，当她对育儿越来越熟练逐渐开始有信心时，也开始直面问题：“对我的身材指指点点的人，不要给我太大压力，生完孩子变胖是很自然的现象。”她就这样一遍遍鼓励自己，并重新开始健身。摸索出自己的解决之道，你会一点点地找回生活的轨道。
面对产后抑郁的她，新爸爸行动起来吧!
照顾她的情绪
叶一茜在度过产后抑郁后，曾坦言非常满意那段时间田亮的表现，“我觉得老公在身边我就很安全，很安心。我也会跟他倾诉不舒服想哭，比如我担心天灾人祸这么多，孩子怎么办，他就会帮我分析，说这只是意外，让我往好的方面去想。”
当新生儿出生，一家人的目光很容易聚焦在孩子身上，往往忽略了最辛苦的新妈妈。而此时，恰恰新妈妈才是最需要关心和爱护的。对于对方的抱怨，千万不能简单回答“不要想了”、“没事的会好的”，而是要耐心倾听她们的担心和痛苦，那样她们的心理负担会慢慢变少。新爸爸也可以跟对方讲讲自己工作上的事情，甚至遇到困难跟她商量请她出主意，让她知道她在你心目中的地位。还可以像谈恋爱追她的时候一样去关心她爱护她，让她重新体会到你的爱和温暖。往往抑郁的人很敏感脆弱，这时候她的心理状态像孩子一般，只有更多的呵护才能帮她“长大”。
分担育儿重担
驚喜总是来得很突然，得知怀上二胎后，全家人都非常开心，这喜悦也让我忘记了不快。不过随着肚子一天天变大，妊娠反应的不适，工作状态的下滑，让我的心情也越来越差，常常躲在墙角哭泣。本以为生完孩子就解脱了，没想到噩梦才刚开始。每当孩子哭闹的时候，我就非常烦躁，明知道孩子饿了也不愿抱起来安慰，甚至萌发用被子闷死孩子的想法，后来我都不太敢碰孩子，还好婆婆和老公对孩子照顾有加，才让我有更多的时间休息，调养身心。
本身心理状态就很不稳定，再加上有育儿的困难，往往会让情绪更不稳定，这时候找一个放心的帮手就很重要。但即使有很好的帮手，如果爸爸能多花时间亲力亲为地帮忙照顾孩子的话，也会减少新妈妈的负担。
处理好家庭矛盾
月子里婆婆刚来的时候，大家还客客气气。后来她试探着嫌弃我的衣服，我忍了；后来又嫌弃我的外貌，我忍了；再加上老公一直偏袒她，她就一步步越界，拔了我所有的吊兰，种了她跟邻居要的花，老公还是不让我说；半夜跑到卧室和我吵架，因为我回家没有问候她感冒的宝贝儿子。有一次我实在受不了，跟她吵了一架，她也挑拨离间，让老公针对我，让大姑姐来指责我。她还不听别人任何建议，给宝宝喝隔夜鱼汤，害宝宝拉肚子好长时间，宝宝不饿非要追着喂……
很多时候，产后抑郁和上一代的相处不顺有直接关系。这种情况下，丈夫能从一开始就不偏不倚，不一味偏袒婆婆，而是在要求妻子的同时也规范母亲的行为，冲突就不会继续升级，结果也就不会一发不可收拾。所以新爸爸要尽自己最大的努力在战略上保持中立，在战术上两边安抚，以促进双方的理解和沟通。当然这种情况下，新爸爸会比较累，但其实这才是真正的“同甘共苦”。, 百拇医药