人要想不生病 饮食行为都要悠着点
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北京中医医院肾病科 申子龙
现在一些人遵循传统医学古籍《黄帝内经》防病养生，《黄帝内经》中有一句“春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。”意思是说春秋冬夏不同季节的气候对人体的生理、病理变化有重要的影响，由于感受外邪、情志不遂、饮食失节、劳逸失调超过了人体的耐受程度，自我调节功能障碍，从而导致疾病的发生。“生病起于过用”的确对许多慢性病的防治有重要的意义，正是人们日常的不良生活方式影响了健康。
饮食
过用
“饮食过用”主要指暴饮暴食，嗜食辛辣、生冷、甜食、醇酒厚味之品，日久影响到人的脾胃功能，脾胃运化功能失调，水湿内生，会出现头昏沉、身体沉重、肢体倦怠、大便黏滞不爽等症状，多见于太阴脾虚体质的人；饮食不节制，胃热炽盛者，可见口臭、牙龈肿痛、牙龈出血、大便干等，多见于阳明胃热体质之人。饮食过用与Ⅱ型糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、痛风、代谢综合征等代谢性疾病的发生密切相关。
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对于肾病患者来讲，“饮食过用”常常是影响肾功能恶化的重要原因，许多慢性肾脏病患者，自以为尿中丢失了许多蛋白，甚是心疼，于是大量摄入高脂、高蛋白饮食，结果反而会损害肾脏。此外，还有节食减肥的人群，他们与饮食过用相反，可以称之为“饮食不及”，以女士多见，她们饮食极其不规律，甚至不吃饭，久而久之，全身代谢紊乱失调。
对策
阳明胃热体质之人，可以多吃粗粮、芹菜、油菜、大白菜、胡萝卜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等。栀子代茶饮：大便干，数日一次者，可用栀子10g开水冲泡水，当茶频饮，可清热泻火。
太阴脾虚体质之人，可以多吃扁豆、薏米、山药、芡实等。穴位可以选择点按合谷、足三里、天枢、胃俞、大肠俞、阴陵泉等，可以起到补益脾胃的作用。
情志
过用
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《黄帝内经》里讲，“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”意思是说悲哀忧愁这些不良情绪如果得不到有效的疏解，就会影响到心主血脉、主神志的功能，心为五脏六腑之大主，如果心不能主血，或心神失调，进而会导致五脏六腑发生病变。
如今人们的生活工作压力普遍较大，如果调节不及时，就会产生各种各样的疾病，如神经性头痛、抑郁症、焦虑症、甲状腺功能异常、肠易激综合征等。这在少阳气郁体质、厥阴肝旺体质之人更为多见，少阳气郁体质的人多为肝气疏泄不及所致，表现为情绪低落，爱叹气，胸胁满闷甚至消极处世，喜悲伤欲哭；厥阴肝旺体质之人多为肝气疏泄太过所致，表现为急躁易怒，注意力不集中，没耐心，容易情绪激动，不能控制自己情绪。
对策
日常多自我暗示，鼓励自己，结合自己的实际情况设定目标，尽力即可。
少阳气郁体质的人，要多参加户外活动，亲近自然，多交朋友，听一些节奏欢快的音乐，可以用玫瑰花15g、月季花15g代茶饮疏肝解郁。
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厥阴肝旺体质的人，要多换位思考，意识到急躁易怒对健康的不良影响，听一些旋律悠长的音乐，可以用夏枯草15g、决明子15g、菊花15g代茶饮清肝泻火通便。
运动
过用
现在“全民健身”理念已经深入人心，但如何锻炼？运动量多大？什么运动适合自己，如何把握，实际上很多人都不知道。如有“跑马”爱好者，因为长时间跑步，导致横纹肌溶解，急性肾功能衰竭，甚至导致猝死悲剧的发生。
其实《黄帝内经》中就提到“劳则耗气”，“久行伤筋”，建议人们“不妄作劳”。有患者忽视运动对慢性肾脏病的影响，实际上，运动过度或过度劳累均会加速慢性肾脏病的进展，曾遇有位慢性肾功能衰竭急性加重患者，自诉为了增强体质，保护肾功能，和家人一起去国外旅游游泳，结果事与愿违。
对策
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具体到每个人运动的“度”，要以自己不感觉劳累为度，或在医生指导下锻炼。
患有慢性肾脏病、高血压病、冠心病等慢性病的患者，建议不要剧烈运动，如打篮球、踢足球以及参加一些体育竞技赛事，可以选择八段锦、太极拳等轻柔和缓的运动，既能锻炼身体，又能调节心情，缓解压力。
药物
过用
对于慢性肾脏病而讲，药物性肾损害，尤为显著。有位年轻的患者小杜平常工作忙压力大，经常头痛，止痛片成了小杜的常备药，突然有一天，小杜感觉恶心不想吃饭，同事看小杜的面色也很差，建议他去医院看看病，小杜这才放下手头的工作去医院看病，等到化验结果出来了，大惊失色，肾功能衰竭。实际上不止止痛药，其他如头孢菌素类、喹诺酮类、磺胺类等会造成肾脏损伤。
对策
用药前须仔细看药物说明书，了解哪些药物可能对肾脏有损害，既不要讳疾忌医，也不要盲目用药。要在医师药师指导下用药，权衡利弊，不可过服。, http://www.100md.com