人体所需B族维生素最好源自饮食
维生素B家族有B1、B2、B12、叶酸等15种以上成员。它们是参与人体三大营养糖、蛋白质、脂肪代谢的重要活性物质，是人体不可或缺的元素之一。北京友谊医院营养科主任医师洪忠新介绍，均衡饮食是摄入B族维生素最好的途径，需要外源性补充B族维生素时，要在医生的指导下服用。带着预防疾病的心态盲目补充，容易适得其反。
五谷杂粮中富含B族维生素
B族维生素广泛存在于肉类、牛奶、蔬菜、粗粮、发酵食品中。比如，全麦中B族维生素的量是精白面粉的7-8倍。随着人们对精细化食物摄入量的增加，以及一些不均衡饮食习惯的出现，有些人确因摄入维生素B族不足而表现出相应的症状，如口角炎、舌炎、皮炎、眼炎、腹泻、脚气病(一种以心脏为主要特征的疾病)。
B族维生素有调节人体代谢和促进神经发育的功能，一些老年人的便秘也与B族维生素缺乏相关。这部分患者通过改变饮食习惯，增加富含维生素B族食物摄取后，症状能够很快得到缓解。
此外，素食主义者也是B族维生素缺乏的高危群体，要有针对性的多吃富含维生素B的食物。
外源性补充首选复合B族维生素
维生素B族对促进人体健康的益处良多，多数人能从均衡饮食中摄取到满足人体需要的量，不需要额外补充。如果临床有缺乏维生素B的症状，改变饮食结构是第一要务。如需要外源性补充，要在医生的指导下服用。B族维生素同时出现在食物之中，一个人不可能单独缺乏某种维生素B，需要外源性补充时，最好选择复合型维生素。提醒热衷于通过补充维生素来预防各类疾病的人们，慎用保健品类维生素。维生素是药物，由化合物组成，服用不当会刺激胃肠道黏膜，对人体产生一系列的副作用，一定要在医生的指导下服用。
田晶
9月8日-15日维生素及矿物质类药品销售排名TOP10
部类商品名称规格生产企业维生素及矿物质类复合维生素片(爱乐维) 30片 拜耳医药保健有限公司维生素AD滴剂(伊可新)1岁以上30粒 山东达因海洋生物制药股份有限公司 维生素B2片5mgX100片 天津飞鹰玉川药业有限公司 维生素EC颗粒3g*10袋 华润双鹤药业股份有限公司 维生素C片 0.1g*100片 华中药业股份有限公司 多维元素片(善存片) 100片 惠氏制药有限公司 碳酸钙D3颗粒 3g*12袋 北京康远制药有限公司 善存银片 100片 惠氏制药有限公司 葡萄糖酸钙口服溶液(有糖型) 10毫升*12支 哈药集团三精制药股份有限公司 钙尔奇D碳酸钙D3片600mg*60片 惠氏制药有限公司
数据来源：好得快、嘉事堂、康佰馨、素柏连锁药房以及仁和药房网, http://www.100md.com
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B族维生素有调节人体代谢和促进神经发育的功能，一些老年人的便秘也与B族维生素缺乏相关。这部分患者通过改变饮食习惯，增加富含维生素B族食物摄取后，症状能够很快得到缓解。
此外，素食主义者也是B族维生素缺乏的高危群体，要有针对性的多吃富含维生素B的食物。
外源性补充首选复合B族维生素
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数据来源：好得快、嘉事堂、康佰馨、素柏连锁药房以及仁和药房网, http://www.100md.com