您更了吗？ 这些办法帮你平稳“更年”
两个中年男士在一起抱怨自己进入更年期的妻子。其中一个人说：“我媳妇现在健忘，拿着菜刀满屋找菜刀。”这虽然是个笑话，但说出来更年期女性的部分特点：健忘、情绪改变。对于更年期女性，还有这样的打油诗：生活索然无味，总是烦躁疲惫，腰肢僵硬增肥，一天到晚喊累。这在一定程度上描述了更年期女性一系列的生理和心理方面的变化。
40岁之后进入更年期
数据表明，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期妇女。健康快乐的度过更年期，不仅关系到更年期女性的健康，也关系到女性进入老年状况的身体状况，更关系到和谐家庭的建设。
女性到更年期后，会出现一系列变化，这种变化包括月经不规律、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力不集中等。一般来说，女性从40岁左右开始进入更年期，有些女性进入更年期的年龄更早；女性到了50岁左右，卵巢功能衰退，进而彻底闭经。从进入更年期到彻底停经，这段时间是更年期症状频频出现的阶段。当然，绝经之后，女性由于激素水平的变化，还会出现其他的疾病，比如骨代谢和心血管及脂代谢异常等，进而容易出现骨质疏松。
科学看待更年期
目前更年期女性对于各种症状的态度是忍，往往等到忍无可忍的时候才会关注。而且会认为潮热、盗汗等是自然老化的生理现象。实际上，如果不重视这些症状的调整和改善，彻底绝经之后的骨质疏松等远期并发症可能就不期而至了。因此，更年期症状还不能不重视。
但也有些女性自己乱服雌激素和保健品，甚至没到更年期，就开始自行补充雌激素，期望能青春永驻。实际上这非常危险。雌激素如果补得过早、过急、过多，很容易导致月经紊乱，引发子宫内膜和乳腺等方面的疾病。从中医角度来看，更年期女性的症状与肝郁有一定的关系，可以从疏肝解郁方面入手进行调理。
更年期饮食少吃油糖盐
良好的饮食习惯不仅有利于防病，而且对疾病的治疗也有一定的补益作用。对于更年期女性来说，选择恰当的食物，有助于平稳度过更年期。总的来说，更年期女性要多吃富含钙质的食物，缺钙容易情绪不稳、烦躁易怒。多补充铁质食物，多吃豆制品。有些食物要多吃，也有些食物要少吃，比如脂肪、动物内脏就要控制摄入量。要减少盐的摄入量，少吃甜食。此外，更年期女性还要适量运动，快走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动，散步、慢跑、骑自行车、游泳等也适合于更年期女性。, http://www.100md.com