安然过冬 男女这样养生更健康
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窗前负暄,逐光暖行。橙红橘黄,寒炉煮茶。
冬天,就这样来了。温暖如春的室内,改变不了自然界严寒的本来面貌。这个冬天,应该这样养生,才更健康。
冬季进补三原则
第一,养心情。心情在中医学中被称之为情志,喜怒哀思忧恐惊之中的忧伤情绪最容易伤肺。因此,冬天养生应该多笑一笑,以笑养肺。
第二,养睡眠。中医认为,人要顺应天时,冬季要早睡晚起。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏,阴津蓄积。
第三,要进补。冬季养生,离不开进补,不同体质的人,进补的侧重点不同。简单来说,就是缺什么补什么。气虚的人要补气,可以多吃花生、红枣、山药;阳虚的人要补阳,可以多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉;阴虚的要补阴,可以多吃梨、银耳、猪蹄。
气血两亏补气血
气血是滋养人体的宝贵物质,特别是对于女性来说,气血关系到最根本的健康,也关乎外在美丽。血是女人的根本。离开了血液的滋养,人就像是树木离开了春雨的滋润,早晚会成为一棵朽木。血为气之母。体现在血是气的载体,并且血给气以营养。二者之间相互依存、相互作用,使女性永葆青春,延缓衰老。女性气血两亏,就会引发一系列症状,比如月经不调,行经腹痛,少腹冷痛,体弱乏力,腰酸腿软等。特别是冬季,天气寒冷,这些症状还会加重,因此,这时候一定要补气养血。平时可以炖一些红枣乌鸡汤,驱寒又滋补。
气血两虚要调养
人人都想有副健康的体格,但有些人因为先天不足或后天失调造成气血两虚。到了冬季,身体虚弱的人更需要在各方面适度调整,从而减少旧疾复发或再生新疾。气虚两虚的人有各种怕,比如怕风、怕冷、怕凉、怕寒等,有些女性还会出现月经不调、体弱无力等症状。素体虚弱,最根本的解决之道是治疗疾病,同时辅以适合自己的锻炼方式,再配合科学的营养方案温补气血。我国文学典籍《红楼梦》中记载了很多方法,很多是为身体虚弱的人专门准备的方法,如果您刚好心脾不足、气血两亏、长得瘦瘦弱弱,别人都说你像林妹妹,不妨来调理看看。
一杯药酒促健康
冬天进补,也可以每天来一杯药酒。中医认为,酒为百药之长,有活血、止痛、散寒的功效,适量饮用,有一定的滋补作用。《黄帝内经》记载:“年过四十,阴气自半。”也就是说,中老年人适量喝药酒,有养阴、补阳的作用。制作药酒的药材不同,发挥的功效也不一样。通常来说,枸杞、大枣、人参、鹿茸鹿鞭等药材相对比较温和,可以帮助调养气血,更适合冬季饮用。因此,不妨在睡前小酌一杯,暖身暖心,有益睡眠。, 百拇医药