瑜伽,安静欢喜的时光
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竹园茶话
“瑜伽有点儿虐,是一种酸爽的感觉。”“今天你瑜伽了吗?人简单了,这个世界就简单了。”近两年,个人朋友圈时不时会出现这样的分享。一来是告诉我的亲朋好友我仍在坚持锻炼中;二来也是自我监督,让自己少偷懒,多坚持。
有时候,你得听得进一些“鸡汤”话,譬如:自律的人往往会赢得更好的身体更多的自由。因为相信了,也就有了对于瑜伽及其他户外运动的一些坚持。
每次课后心得也就三两句话,但每次感悟都有所不同。“没有人能替代你运动起来,瑜伽时挥洒的汗水经历的磨练,换来的是你自己的健康与自信。”一次课两次课,一年两年三年,时间长了,变化自然而然地出现。
, http://www.100md.com 15年前开始接触瑜伽,断断续续,期间也接触过游泳、健身等其他运动。3年前重新回归瑜伽,发现它的内容和形式都比原来丰富了很多。受启蒙教练影响比较大,原来只认定阴瑜伽,比较拒绝流瑜伽或者肩颈调理之类的课程,偶尔被被动调课之后,发现每次上不同的课,向不同的教练学习,都会有不同的收获。尤其是年岁稍长、执教时间较长的教练,在授课的同时也在分享自己对于瑜伽的理解与感悟。性格开朗的教练会说的更多一些更详细一些。
“深深地吸气,慢慢地呼气,在一呼一吸之间,关注自身的感受。”不少教练在开始上课的时候,都会先让学员盘坐调息,收回纷乱的思绪,安静倾听内心。而随着教练的引领,自己调整放松整个身体,清空一切杂念,结合舒缓自然的呼吸,一个动作保持一分钟或两分钟;随着身体的放松,一些以往看似不可能做到的动作,竟可以一点点加深,做到先前不敢想的程度,而且还呼吸均匀心平气和,这时候会感到一种完美。每当如此,心中不免窃喜。
持续地学习,将身心不断向着积极方面提升,这也许是瑜伽越来越让人喜欢的原因。瑜伽在每个人眼中都会有不同的理解,像是每个人内心的投射,你想要得到什么,你就能从瑜伽里看到和经历什么。一位做电视的朋友也经常练习瑜伽,她的感受是:瑜伽表面平静,却引发内在无穷的涌动。而我自己的体验则是:瑜伽不是某个体式的最终定型,而是在整个过程中身体的细微感受,让你发现自己的弱势与不足,通过不断修炼获得提升和改善,让你内心平和愉悦,越来越好。
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也许你是刚开始感兴趣,或许你已经喜欢或者热爱,或者你已经习惯了瑜伽,将它视为生活的一部分。不必刻意追求自己到了哪个阶段,完成了多有难度的体式。该到哪个阶段,自然而然就会到那个阶段,没必要执着、强求。瑜伽其实很简单,有练习就会有体会,有坚持就会有改变。这种坚持也许是闷热夏天的37度高温的下午,也许是初冬时节六七级大风的晚上。只是这种改变要坚持相当长的时间才能感受到。而每次练习下来的感受或多或少,也许只是一个心情。
去年夏天某天分享的微信:“有瑜伽的下午,是明亮清爽的,尤其遇到了适合你的、你喜欢的教练。”去年9月的一次瑜伽课后,走在初秋的北京大街上,不冷不热,步履轻盈,抑制不住的欢喜之心:“瑜伽最让人喜欢的,是全身心练习之后的神清气爽,看周遭景物都有变得更清晰的感觉。”
在现在练习的瑜伽馆已经坚持上课两年,老板娘本人就是一个瑜伽爱好者,练习瑜伽经营瑜伽馆也将近10年,她曾经真诚分享她的心得:瑜伽并不是一项晋级的运动,无论你刚刚开始,还是已练习很久,都可以在每节课程里练习适合自己的瑜伽。并没有一个完美的标准,重要的是感受自己,调整自己,连接自己的身心,而适合自己的就是最好的。, http://www.100md.com(刘晓军)