警惕亚健康别让身体欠下“健康债”
成年人大约有七成处于亚健康状态，特别是本应该年富力强的中青年人都成了亚健康、过度疲劳的高危人群。中青年人身体处于亚健康的状态与精神状态有一定的关系，特别是一些管理层人员，往往对自身有着过高要求，性格要强，这势必会导致他们需要耗费更多的精力和心血，从而影响身体健康。此外，中青年人往往难做到“知行统一”，也就是说他们也懂得一些基本的健康知识，但思想和行动不能统一，都觉得自己还年轻，多消耗一些没关系，少锻炼一些没关系，长此以往，必然欠下“健康债”。
肾虚肾寒要温养
亚健康与中医所说的肾虚密切相关。中医认为，肾气盛衰决定了人的健康状况。亚健康人群的通病是生活方式不健康、饮食不科学、缺乏运动、过度贪凉等，这种方式必然导致肾虚。举例来说，熬夜会伤肝，而肝火过旺会导致肾水不足，长此以往，就会导致肾虚。饮食不规律，常吃冷凉或者膏粱厚味进食无度，不能滋养脾土，脾土能克肾水，脾的津液代谢异常也会影响肾。良好的心态有助于健康，心态不平和则会影响到肾。此外，肾主纳气，长期吸烟，肺气不降等会对肾脏有一定的影响。
祖国传统医学认为，春夏养阳，秋冬养阴。此时，正是养阳补肾的最佳时机。肾虚肾寒、手脚冰凉、脱发掉发、腰酸背痛，身体瘦弱，气血两亏的人，适合在这个季节进补。枸杞，核桃，鱼虾、牡蛎、羊肉、红枣等都具有一定的补肾功能，可以适当多吃。此外，肾虚肾寒者还要注意保暖，忌寒凉；在生活方式上进行调节，保证睡眠时间，提高睡眠质量；运动能让人们更健康，建议您每周至少进行三次运动，每次不少于半个小时。
气血两虚需“养荣”
《红楼梦》是一部流传百年，经久不息的佳作。《红楼梦》可谓中华宝库的瑰宝。“红楼”人物、“红楼”饮食、 “红楼”建筑、“红楼”药文化等等都吸引了不同人群的关注。其中，“娴静时如娇花照水，行动处似弱柳扶风”的林妹妹深受广大读者的喜爱，很多女性为了追求林妹妹这样纤弱的身段而努力节食减肥。但是，盲目追求“瘦”也容易导致亚健康。
中医认为，过度减肥会导致气血两亏。每顿饭只吃一点儿蔬菜，很少吃肉，可以像林黛玉一样拂风若柳、飘飘欲仙，人为地造成了血虚。气血相依，血为气之母，气为血之帅，只有气血这两大循环系统调和通畅，血虚才能有效改善。气血的生成，一是靠营养物质的摄入。二是靠脾胃的运化功能。减肥的女孩等于人为造成了营养物质摄入不足，热量不够，营养失衡。所以，减肥的女孩虽然看起来瘦，但气血不好，这也与内在气血不足有关。因此，女孩们在追求减肥的同时，身体健康更重要。如果减肥，应以运动和健康饮食为基础，过度节食，只会让气血两亏找上你。