40岁，要过心理关
职场缺乏安全感 婚姻家庭担子重
40岁，要过心理关
广东省婚姻家庭咨询师学会委员 萧 楠
人们常说“四十不惑”，可现实情况是，40岁人群成了心理问题的重灾区。4月29日，《2017中国城镇居民心理健康白皮书》发布，分析了全国约112万城镇人口的心理健康数据发现，73.6%的人处于心理亚健康状态。其中，40岁以上人群承担着多重角色，面临许多心理问题，是心理“体检”的重点人群。
我们常说的“中年危机”一词，最早由加拿大心理学者埃里奥特·杰奎斯提出，它通常发生在40岁左右，指成年人从这个时候开始对工作、健康、家庭等方面表现出明显的无力感。中年危机是一种心理危机，主要有3类问题。
1.迷茫与不安全感。近来不断有新闻曝出，一些科技企业裁减45岁以上员工，“清理”34岁以上的工程维护人员，甚至有个别人因此轻生。尤其在大城市，充满着一眼望不到头的迷茫：不知道过几年公司还在不在、自己会在哪里、还有没有精力拼下去……随着年龄增长，40岁的职场人面临知识衰退、知识累积速度下降等难题。特别是医生、程序员等需要终生学习的行业，从业者更是压力巨大。
2.育儿焦虑和婚姻危机。40岁左右的人，家里往往有一个上学的孩子，要为他提供良好的教育和生活资源。“天价学区房”、高昂的补课费、孩子攀比带来的生活消费，都是压在中年人身上的大山。40岁还常常是婚姻危机的引爆点。美国圣迭戈大学精神病学教授加尔文·科拉鲁索博士指出，不少中年男性会对生活感到纠结和不满，一定的社会地位和经济基础给了其改变的机会，于是开始寻求新的人生。中年女性则认为自己魅力不再，对夫妻关系越来越敏感多疑，都使得婚姻质量下降。
3.家庭压力和压抑感。世俗意义的成功强调出人头地，尤其要求中年男人建功立业，从而压力巨大。而中国传统文化又要求“喜怒不形于色”，就造成了许多中年人处于压抑的状态。而沮丧的情绪常会放大生活的不幸，对工作、生活、婚姻造成进一步破坏。
40岁以上人群承担着多重角色，是心理问题的高发人群。如果发现自己出现一些身心变化，如心烦意乱、容易动怒、情绪低落、睡眠障碍等，或常有明显的身体不适，但反复检查都找不出原因，都需要到心理科求助。
最好的解决方式是预防，平时就应该注重培养健康充实的心理状态。第一，要承认自己是普通人，接纳身体衰老、青春远去、角色转变等人生变化；第二，寻找新的价值观，重新定义自己，客观认识自己的能力和局限，认识自己真正的需要和愿望；第三，保持乐观平和的心态和积极向上的行为，通过锻炼、阅读、旅行、社交、发展兴趣爱好等途径来进行情绪疏导和自我调适，顺利度过中年危机。▲, 百拇医药
40岁，要过心理关
广东省婚姻家庭咨询师学会委员 萧 楠
人们常说“四十不惑”，可现实情况是，40岁人群成了心理问题的重灾区。4月29日，《2017中国城镇居民心理健康白皮书》发布，分析了全国约112万城镇人口的心理健康数据发现，73.6%的人处于心理亚健康状态。其中，40岁以上人群承担着多重角色，面临许多心理问题，是心理“体检”的重点人群。
我们常说的“中年危机”一词，最早由加拿大心理学者埃里奥特·杰奎斯提出，它通常发生在40岁左右，指成年人从这个时候开始对工作、健康、家庭等方面表现出明显的无力感。中年危机是一种心理危机，主要有3类问题。
1.迷茫与不安全感。近来不断有新闻曝出，一些科技企业裁减45岁以上员工，“清理”34岁以上的工程维护人员，甚至有个别人因此轻生。尤其在大城市，充满着一眼望不到头的迷茫：不知道过几年公司还在不在、自己会在哪里、还有没有精力拼下去……随着年龄增长，40岁的职场人面临知识衰退、知识累积速度下降等难题。特别是医生、程序员等需要终生学习的行业，从业者更是压力巨大。
2.育儿焦虑和婚姻危机。40岁左右的人，家里往往有一个上学的孩子，要为他提供良好的教育和生活资源。“天价学区房”、高昂的补课费、孩子攀比带来的生活消费，都是压在中年人身上的大山。40岁还常常是婚姻危机的引爆点。美国圣迭戈大学精神病学教授加尔文·科拉鲁索博士指出，不少中年男性会对生活感到纠结和不满，一定的社会地位和经济基础给了其改变的机会，于是开始寻求新的人生。中年女性则认为自己魅力不再，对夫妻关系越来越敏感多疑，都使得婚姻质量下降。
3.家庭压力和压抑感。世俗意义的成功强调出人头地，尤其要求中年男人建功立业，从而压力巨大。而中国传统文化又要求“喜怒不形于色”，就造成了许多中年人处于压抑的状态。而沮丧的情绪常会放大生活的不幸，对工作、生活、婚姻造成进一步破坏。
40岁以上人群承担着多重角色，是心理问题的高发人群。如果发现自己出现一些身心变化，如心烦意乱、容易动怒、情绪低落、睡眠障碍等，或常有明显的身体不适，但反复检查都找不出原因，都需要到心理科求助。
最好的解决方式是预防，平时就应该注重培养健康充实的心理状态。第一，要承认自己是普通人，接纳身体衰老、青春远去、角色转变等人生变化；第二，寻找新的价值观，重新定义自己，客观认识自己的能力和局限，认识自己真正的需要和愿望；第三，保持乐观平和的心态和积极向上的行为，通过锻炼、阅读、旅行、社交、发展兴趣爱好等途径来进行情绪疏导和自我调适，顺利度过中年危机。▲, 百拇医药