积极心态是最好的肿瘤康复
住在明亮的房间 写下欢乐的日记
受访专家：南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师 尤长宣
本报记者 张 芳
癌症治疗中，越来越多的方法被研发出来，以保证患者获得更好的疗效。然而，相比层出不穷的新疗法，患者在心理治疗方面的指导较为欠缺。英国康复治疗师马修·曼宁将陪伴妻子癌症康复的过程记录下来，并结合其他患者的案例，写成了一本《康复是一场旅行》。南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师尤长宣说，书中提到的一些原则，或许能给癌症患者的康复带来益处。
记日记。不要只关注外在发生的事情，比如今天发生了什么、有何见闻等，你需要更关注自己的内心，比如，过去你希望成为什么样的人，你正在成为什么样的人；你跟其他人交往时，是否感觉舒适等。把自己的想法记录下来，释放真实感受，即使是痛苦的，也要学着接受它们。曼宁认为，写下自己内心的痛苦，有助于缓解抑郁情绪。
制定目标。“我要参加15个月后女儿的婚礼”——这样的目标能够让患者增强信心，延长生存期。但目标不应只有短期的，还要有中期和长期目标，以免患者在实现既定目标后，变得漫不经心。曼宁认为，制定目标也是整个家庭团结起来帮助病人康复的一个好方式。在患者失去信心的时候，家人可以提醒他们正在努力实现的目标，进而让乐观的情绪延续下去。
寻找欢乐。可以考虑试用以下方法：至少努力记住一件非常有趣的事情，特别是这件事的细节；用幽默的语气记日记，尤其是那些让你觉得有意思的事；收集并保存所有值得开心的事。
让生活中充满爱。对自己要亲切，鼓励自己，如果没有达到原定的期望，也不要对自己太苛刻；多和其他人交谈，找到让自己倾吐内心的人；一周至少3次，记下你感受到的爱的暖流，即便只是一件小事；想出3位可以从你的爱中受益的人，然后去表达你的爱。
化消极为积极。每个发现自己患上绝症的人都会陷入困扰，甚至绝望，但曼宁认为，患者应当尽可能主动缓解这种不良情绪：给自己一个积极的评价，并定期、不断确认这种评价；告诉自己，与其抱怨不休不如珍惜拥有；永远相信乌云背后还会有一线希望。
居住在明亮的房间。曼宁的治疗室是一间明亮、令人愉快的屋子，墙壁上贴满了暖色调的墙纸，其中还有金星点缀。曼宁说，这样的屋子会让人感觉充满阳光、希望，有助于建立积极心态。
但曼宁也说，上述身心疗法并不能代替正规的临床治疗，且因为每个人的性格特点不同，它对有些人有效的同时，对有些人可能无效。不过，尤长宣表示，不管如何，这些方法都能够在一定程度上帮助癌症患者，并为他们的临床治疗提供有益的支持和补充。▲, 百拇医药(张芳)
受访专家：南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师 尤长宣
本报记者 张 芳
癌症治疗中，越来越多的方法被研发出来，以保证患者获得更好的疗效。然而，相比层出不穷的新疗法，患者在心理治疗方面的指导较为欠缺。英国康复治疗师马修·曼宁将陪伴妻子癌症康复的过程记录下来，并结合其他患者的案例，写成了一本《康复是一场旅行》。南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师尤长宣说，书中提到的一些原则，或许能给癌症患者的康复带来益处。
记日记。不要只关注外在发生的事情，比如今天发生了什么、有何见闻等，你需要更关注自己的内心，比如，过去你希望成为什么样的人，你正在成为什么样的人；你跟其他人交往时，是否感觉舒适等。把自己的想法记录下来，释放真实感受，即使是痛苦的，也要学着接受它们。曼宁认为，写下自己内心的痛苦，有助于缓解抑郁情绪。
制定目标。“我要参加15个月后女儿的婚礼”——这样的目标能够让患者增强信心，延长生存期。但目标不应只有短期的，还要有中期和长期目标，以免患者在实现既定目标后，变得漫不经心。曼宁认为，制定目标也是整个家庭团结起来帮助病人康复的一个好方式。在患者失去信心的时候，家人可以提醒他们正在努力实现的目标，进而让乐观的情绪延续下去。
寻找欢乐。可以考虑试用以下方法：至少努力记住一件非常有趣的事情，特别是这件事的细节；用幽默的语气记日记，尤其是那些让你觉得有意思的事；收集并保存所有值得开心的事。
让生活中充满爱。对自己要亲切，鼓励自己，如果没有达到原定的期望，也不要对自己太苛刻；多和其他人交谈，找到让自己倾吐内心的人；一周至少3次，记下你感受到的爱的暖流，即便只是一件小事；想出3位可以从你的爱中受益的人，然后去表达你的爱。
化消极为积极。每个发现自己患上绝症的人都会陷入困扰，甚至绝望，但曼宁认为，患者应当尽可能主动缓解这种不良情绪：给自己一个积极的评价，并定期、不断确认这种评价；告诉自己，与其抱怨不休不如珍惜拥有；永远相信乌云背后还会有一线希望。
居住在明亮的房间。曼宁的治疗室是一间明亮、令人愉快的屋子，墙壁上贴满了暖色调的墙纸，其中还有金星点缀。曼宁说，这样的屋子会让人感觉充满阳光、希望，有助于建立积极心态。
但曼宁也说，上述身心疗法并不能代替正规的临床治疗，且因为每个人的性格特点不同，它对有些人有效的同时，对有些人可能无效。不过，尤长宣表示，不管如何，这些方法都能够在一定程度上帮助癌症患者，并为他们的临床治疗提供有益的支持和补充。▲, 百拇医药(张芳)