夏季多做室内运动
夏日天气炎热，糖友进行户外运动，容易发生晒伤、中暑，得不偿失。针对高温天气，我有以下几个运动心得，可避免出现不适。一是多进行室内运动。每天晚餐一小时后，我会在屋里做30分钟的慢跑锻炼。运动前，提前20分钟打开空调，将其调到26摄氏度，开始运动时把窗户打开通气，这样不容易憋闷。二是运动时要穿柔软、舒适、透气的运动鞋，这样不至于让“脚丫子”太难受。三是运动后别着急坐下休息。运动后，最好能在室内散步5分钟左右，逐渐让身体从运动的亢奋中安静下来。四是运动后不要马上洗澡。这样会加快肌肉与皮肤的血液循环，容易导致身体其他器官供血不足，最好休息半小时后再洗。五是一定要补充水分。运动半小时后，喝250毫升温开水，以补充身体流失的水分。除了室内运动，我还喜欢游泳。我游泳的心得是：1.结伴游泳，以便关照；2.游泳前热身几分钟，以适应水中环境，防止头晕、恶心、抽筋、肌肉拉伤等；3.下水前测下血糖，低血糖时不游泳；4.速度不要过快；5.游泳过程中适当补充点食物，以防低血糖。令我高兴的是，坚持这种方式锻炼一段时间，我的血糖控制的非常理想。▲, 百拇医药(四川省成都市读者 杨连书)