手机不离身 伤害知多少 如今，人们似乎越来越离不开手机了。在地铁、公交车里，或走路时，只顾低头玩手机的学生比比皆是。他们专注地面对手机屏幕刷
如今，人们似乎越来越离不开手机了。在地铁、公交车里，或走路时，只顾低头玩手机的学生比比皆是。他们专注地面对手机屏幕刷微博、打游戏、看视频，乐此不疲，却忘记了过度依赖手机，会给我们的身体带来很多伤害。
长时间低头颈椎慢性劳损
文/东南大学附属中大医院中医骨伤科主任 屈留新
不正确的低头姿势会给颈椎带来较大负担。当头部低至60度时，颈椎承受的重量为34.4公斤，相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。
因颈椎病来看门诊的年轻人，多是经常玩手机的“低头族”。
正常人颈椎有一定生理弯曲度，长期玩手机会导致脖子承受过度的压力，让颈椎正常的弯曲度‘反向’，最终导致筋膜炎或慢性劳损。如果扭转脖子时，发出“嘎吱”响声，就表示你的脖子可能已经出现问题。
, 百拇医药
建议——
1.用手机的时候，最好每隔1小时~2小时间适当起来活动一下，扩胸耸肩，让脖子放松放松，这样长期坚持，有助延缓颈椎病变。
2.尽量避免长时间玩手机，青少年还是应多参加户外活动。
眨眼少 眼睛又干又模糊
文/东南大学附属中大医院眼科主任 栾洁
如果你常感到眼睛又累又干又模糊，这说明你用眼过度了。
数据显示，眼睛在正常状况下，一分钟眨15次左右，但如果一直盯着手机看，一分钟可能只眨5次，眨眼次数减少，就无法提供足够的滋润，泪水也容易蒸发。
另外，学生长时间待在干燥的空调房内，也会加速泪液的蒸发，让眼球失去保湿的能力。
, 百拇医药
长时间直视手机屏幕，还会使眼部受到强烈刺激，引发眼部肌肉疲劳，视力下降。在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易导致眼睛红肿、充血，严重的会导致眼睛永久性伤害。
建议——
1.注意均衡饮食，多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物。2.盯着手机屏幕一段时间后，让眼睛休息一下，不要在光线太强或太暗的地方玩手机。
3.提醒自己“多眨眼睛”，让眼球获得滋润。
4.眼睛疲倦时，可以按摩眼眶帮助泪腺分泌；或是用一条温毛巾热敷眼睛5分钟。
熬夜玩手机 当心猝死
文/东南大学附属中大医院心内科主任 马根山
国外有研究指出，心源性猝死和熬夜玩手机有关。长时间熬夜导致人体电解质紊乱，而诱发心源性猝死。在生活中，很多年轻人甚至儿童的学习压力很大，尤其是高考、中考考生，精神紧张、经常熬夜、疲劳作战，成为猝死的诱因。
, 百拇医药
人在猝死前可能会有一定的预兆。有的人会感到短暂的心前区疼痛，有的人会伴有出汗，出现3分钟~5分钟的胸闷。而最常见的预兆是浑身无力、头晕和胸闷。猝死大多发生在夜间12点至凌晨，发作起来非常凶险，等家人发现再送医院，常常已经来不及了。
建议——
1.年轻人不要做“拼命三郎”，即使平时身体不错，也要注意劳逸结合。
2.每周最好能进行一次有氧运动，打球、游泳、跑步或者散步都是锻炼心脏不错的方式。
3.一旦出现胸闷、胸痛等症状，应及时到医院检查，明确病因。
电磁辐射导致听力下降
文/东南大学附属中大医院耳鼻咽喉科主任 黄志纯
, 百拇医药
这是因为在使用手机过程中会产生电磁辐射，尤其是刚接通的瞬间，对耳朵的辐射最大。电磁辐射的时间越长、音量越大，对耳朵的伤害也越大，容易造成短时间的听力下降、耳鸣、耳闷、记忆力下降。
建议——
1.使用蓝牙耳机，但不要在嘈杂的地铁等环境中使用，否则同样损伤听力。需要长期戴耳机的人，可以选择头戴式耳机。入耳式耳机声音接触面积小，对耳蜗内部的压强大。
2.如果直接接听电话，不妨按下接听后稍候2秒~3秒再放在耳边，避免接听瞬间的最大辐射伤害耳朵。
3.用手机打电话时，声音尽可能小；通话时间尽可能短，尽量不要超过5分钟，最好两个耳朵交替听。
4.耳鸣与血中钙的缺乏有密切关系。我们不妨多吃动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳等含钙较多的食物。(本文由崔玉艳整理), 百拇医药(屈留新 栾洁 马根山 黄志纯 崔玉艳)
长时间低头颈椎慢性劳损
文/东南大学附属中大医院中医骨伤科主任 屈留新
不正确的低头姿势会给颈椎带来较大负担。当头部低至60度时，颈椎承受的重量为34.4公斤，相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。
因颈椎病来看门诊的年轻人，多是经常玩手机的“低头族”。
正常人颈椎有一定生理弯曲度，长期玩手机会导致脖子承受过度的压力，让颈椎正常的弯曲度‘反向’，最终导致筋膜炎或慢性劳损。如果扭转脖子时，发出“嘎吱”响声，就表示你的脖子可能已经出现问题。
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建议——
1.用手机的时候，最好每隔1小时~2小时间适当起来活动一下，扩胸耸肩，让脖子放松放松，这样长期坚持，有助延缓颈椎病变。
2.尽量避免长时间玩手机，青少年还是应多参加户外活动。
眨眼少 眼睛又干又模糊
文/东南大学附属中大医院眼科主任 栾洁
如果你常感到眼睛又累又干又模糊，这说明你用眼过度了。
数据显示，眼睛在正常状况下，一分钟眨15次左右，但如果一直盯着手机看，一分钟可能只眨5次，眨眼次数减少，就无法提供足够的滋润，泪水也容易蒸发。
另外，学生长时间待在干燥的空调房内，也会加速泪液的蒸发，让眼球失去保湿的能力。
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长时间直视手机屏幕，还会使眼部受到强烈刺激，引发眼部肌肉疲劳，视力下降。在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易导致眼睛红肿、充血，严重的会导致眼睛永久性伤害。
建议——
1.注意均衡饮食，多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物。2.盯着手机屏幕一段时间后，让眼睛休息一下，不要在光线太强或太暗的地方玩手机。
3.提醒自己“多眨眼睛”，让眼球获得滋润。
4.眼睛疲倦时，可以按摩眼眶帮助泪腺分泌；或是用一条温毛巾热敷眼睛5分钟。
熬夜玩手机 当心猝死
文/东南大学附属中大医院心内科主任 马根山
国外有研究指出，心源性猝死和熬夜玩手机有关。长时间熬夜导致人体电解质紊乱，而诱发心源性猝死。在生活中，很多年轻人甚至儿童的学习压力很大，尤其是高考、中考考生，精神紧张、经常熬夜、疲劳作战，成为猝死的诱因。
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人在猝死前可能会有一定的预兆。有的人会感到短暂的心前区疼痛，有的人会伴有出汗，出现3分钟~5分钟的胸闷。而最常见的预兆是浑身无力、头晕和胸闷。猝死大多发生在夜间12点至凌晨，发作起来非常凶险，等家人发现再送医院，常常已经来不及了。
建议——
1.年轻人不要做“拼命三郎”，即使平时身体不错，也要注意劳逸结合。
2.每周最好能进行一次有氧运动，打球、游泳、跑步或者散步都是锻炼心脏不错的方式。
3.一旦出现胸闷、胸痛等症状，应及时到医院检查，明确病因。
电磁辐射导致听力下降
文/东南大学附属中大医院耳鼻咽喉科主任 黄志纯
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这是因为在使用手机过程中会产生电磁辐射，尤其是刚接通的瞬间，对耳朵的辐射最大。电磁辐射的时间越长、音量越大，对耳朵的伤害也越大，容易造成短时间的听力下降、耳鸣、耳闷、记忆力下降。
建议——
1.使用蓝牙耳机，但不要在嘈杂的地铁等环境中使用，否则同样损伤听力。需要长期戴耳机的人，可以选择头戴式耳机。入耳式耳机声音接触面积小，对耳蜗内部的压强大。
2.如果直接接听电话，不妨按下接听后稍候2秒~3秒再放在耳边，避免接听瞬间的最大辐射伤害耳朵。
3.用手机打电话时，声音尽可能小；通话时间尽可能短，尽量不要超过5分钟，最好两个耳朵交替听。
4.耳鸣与血中钙的缺乏有密切关系。我们不妨多吃动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳等含钙较多的食物。(本文由崔玉艳整理), 百拇医药(屈留新 栾洁 马根山 黄志纯 崔玉艳)