五种体位，热烈又减肥
五种体位，热烈又减肥
李昕苒 编 译
一场酣畅淋漓的运动式性爱过后，男女双方都会消耗大量的热量。美国临床性学家、注册性爱教练和性教育师姗妮·罗杰斯指出，一些“积极主动”的体位能够调动多个肌肉组，比普通性爱体位消耗更多热量。特别是对女性而言，如果用以下这些体位进行25分钟性爱，能消耗超过70卡路里的热量。
迎合传教士体位。传教士体位通常被认为是乏味无趣的，但如果动些心思、增添花样就会大不一样。当女方躺在床上、男方身体进入时，女方不妨主动迎合，向上向前提臀挺胯。这样男方每次插入时，女方的骨盆就会适度抬升，两人的身体更贴近，插入也更深。女性积极迎合，能调动核心肌肉和臀部屈肌，从而消耗更多热量，还锻炼强化了腹部肌肉。这种额外的努力还会促进女性血液循环，更容易达到高潮。
站立式女牛仔体位。女上位又称女牛仔体位。让女方处于主导地位，本身已经让女方身体很狂野，也很消耗热量。而采取站立式女牛仔体位，会让女方消耗更多热量。做法是：男伴平躺在长条椅上，女方跨站在他身上，身体缓缓坐下，让男伴的阴茎完全插入身体。女方上下运动时，站起来时要露出男伴阴茎龟头，下坐时要让男伴的阴茎尽量深入，而且要完全依靠腿部肌肉支撑。这样能使四头肌、腿筋、臀肌得到长时间锻炼，男伴既可以躺着享受舒适，又能欣赏诱人“春光”。
女方主动后入式。在传统的后入式体位中，女方向前俯趴在床上，放松舒适地享受男伴从身后的撞击抽插。其实，女方也可以掌握主动权：当男方进入身体后，让其待住不动，女方可以让自己臀部前后运动，把后入式变成燃脂运动。为了增大热量消耗，女方应尽量保持手臂伸直稳定，还要发挥核心肌肉的作用。
跪式独轮车体位。这一类似瑜伽动作的体位既可以挑战身体平衡，又能消耗热量。采用这一体位时，可以先从后入式开始，然后让男伴每次抬起女方的一条腿，女方双手撑起身子，男方采取跪姿插入。对女方来说，这一体位有些像做平板支撑，对手臂和腰部肌肉要求很高，能够消耗更多热量。
对坐激情摇摆式。这一体位要在地板上进行。男方盘膝而坐，身体稍向后倾，双手撑地，女方骑乘在男伴身上，双脚着地。女方身体后倾，将双手置于他的大腿或膝盖上以保持平衡。摆好架势、性器官对接后，女方就可以利用肱三头肌、小腹部肌肉和腿筋的力量，充满激情地让身体上下运动、左右摇摆。▲, 百拇医药
李昕苒 编 译
一场酣畅淋漓的运动式性爱过后，男女双方都会消耗大量的热量。美国临床性学家、注册性爱教练和性教育师姗妮·罗杰斯指出，一些“积极主动”的体位能够调动多个肌肉组，比普通性爱体位消耗更多热量。特别是对女性而言，如果用以下这些体位进行25分钟性爱，能消耗超过70卡路里的热量。
迎合传教士体位。传教士体位通常被认为是乏味无趣的，但如果动些心思、增添花样就会大不一样。当女方躺在床上、男方身体进入时，女方不妨主动迎合，向上向前提臀挺胯。这样男方每次插入时，女方的骨盆就会适度抬升，两人的身体更贴近，插入也更深。女性积极迎合，能调动核心肌肉和臀部屈肌，从而消耗更多热量，还锻炼强化了腹部肌肉。这种额外的努力还会促进女性血液循环，更容易达到高潮。
站立式女牛仔体位。女上位又称女牛仔体位。让女方处于主导地位，本身已经让女方身体很狂野，也很消耗热量。而采取站立式女牛仔体位，会让女方消耗更多热量。做法是：男伴平躺在长条椅上，女方跨站在他身上，身体缓缓坐下，让男伴的阴茎完全插入身体。女方上下运动时，站起来时要露出男伴阴茎龟头，下坐时要让男伴的阴茎尽量深入，而且要完全依靠腿部肌肉支撑。这样能使四头肌、腿筋、臀肌得到长时间锻炼，男伴既可以躺着享受舒适，又能欣赏诱人“春光”。
女方主动后入式。在传统的后入式体位中，女方向前俯趴在床上，放松舒适地享受男伴从身后的撞击抽插。其实，女方也可以掌握主动权：当男方进入身体后，让其待住不动，女方可以让自己臀部前后运动，把后入式变成燃脂运动。为了增大热量消耗，女方应尽量保持手臂伸直稳定，还要发挥核心肌肉的作用。
跪式独轮车体位。这一类似瑜伽动作的体位既可以挑战身体平衡，又能消耗热量。采用这一体位时，可以先从后入式开始，然后让男伴每次抬起女方的一条腿，女方双手撑起身子，男方采取跪姿插入。对女方来说，这一体位有些像做平板支撑，对手臂和腰部肌肉要求很高，能够消耗更多热量。
对坐激情摇摆式。这一体位要在地板上进行。男方盘膝而坐，身体稍向后倾，双手撑地，女方骑乘在男伴身上，双脚着地。女方身体后倾，将双手置于他的大腿或膝盖上以保持平衡。摆好架势、性器官对接后，女方就可以利用肱三头肌、小腹部肌肉和腿筋的力量，充满激情地让身体上下运动、左右摇摆。▲, 百拇医药
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