烈日炎炎防“火”盛
![](/images/site/bjwb/201808/08/43/第一版配图_b.jpg)
立秋之后,天气逐渐凉爽,但有些地方仍然处在炎热的夏季之中,暑气难消,余威尚在。此时,养生的第一要务就是要注意防止上火。
夏季养生清心火
所谓的“火”,其实指的是身体内某些热性的症状,既有实火,也有虚火;按照人体部位来区分,又有上中下三焦之火;按照脏腑来分,又有胃火、心火、肺火、肝火等不同脏腑之火。今天我们就来说说常见的几种火。
心火是夏季比较常见的一种火。中医认为,心属于火,在四季对应夏天。炎热的夏天,因为出汗多,容易耗伤心脏阳气和津液。夏季养生很重要的一点就是常清心火,防止心火过旺,导致心胸烦热,口舌生疮等。预防心火,除了要做到生活起居有规律外,还可以多吃清心泻火的食物。特别是苦瓜等苦味食物,可入心经而降泄心火,心火去而神自安。此外,苦味食品还能缓解由疲劳、烦闷带来的不良情绪,祛暑除热,清心安神。日常生活中可以适当喝淡盐水和蜂蜜水补充离子和能量,保持体内液体平衡,心火就不容易上亢了。预防心火还要保持心态平和,天气炎热,人的情绪很容易烦躁,因此容易伤心。养心就要令心不怒,心静自然凉,以平和的心态,精神饱满地投入生活和工作中。
口腔溃疡需清实热
口腔溃疡是上火引发的一种常见症状。从西医角度来看,复发性阿弗它口腔炎、鹅口疮、黏膜白斑、口腔扁平苔藓、慢性唇炎等疾病都会表现出口腔溃疡的症状。口腔溃疡容易发生在口腔非角化区,比如唇部、颊黏膜、舌尖、舌下,部分患者的口腔溃疡会长在牙龈或舌根咽部。口腔溃疡有“虚实”之分,夏季实热证导致的口腔溃疡特别常见,简单来说如果口腔溃疡之后伤口红肿疼痛,就属于实火导致的溃疡,需要泻火泄实。日常生活中,为了预防口腔溃疡,要少吃粗糙食物、谷类食物、尖锐食物、膨化油炸食物等;不吃过酸过烫的食物,少吃辛辣食物。不吸烟、不饮酒,保持生活规律,不熬夜。保持口腔卫生,保持心情舒畅。口腔溃疡发作时可以用生理盐水漱口,能够起到延迟复发和促进溃疡愈合的作用。
小儿疮疖要排毒
宝宝虽然小,但是一样会上火。宝宝因为是纯阳之体,火更容易进化血热之毒,表现为各种外在症状,常见的血热引发的各种症状包括小儿疮疖,痱毒,咽喉肿痛,口舌生疮,牙龈出血,痄腮等。宝宝一旦出现这些症状,除了做好护理之外,也可以多吃一些凉血的食物,比如鸭肉、赤豆、荸荠、冬瓜、鲜藕、荠菜、莲子、茄子等;少吃羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物;家长还要控制孩子的零食,少吃膨化食品、油炸食品等。日常生活中,注意及时补充水分,防止曝晒过度或出汗过度。
总体来说,夏季是一年中大自然和人体阳气最旺盛的季节。生活起居方面,建议晚睡早起,中午可能的话,补充1小时睡眠;饮食有节,可以多喝绿豆汤、荷叶粥等,防暑降温。此外,还要注重精神调摄,保持愉快而稳定的情绪。不管是成年人还是孩子,都要避免大悲大喜,以免以热助热,火上加油。