养好脾胃 固护后天之本
夏季过后需要养护脾胃
中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。人的脾胃，经过一个夏季的消耗，功能有所减弱，容易出现脾胃虚弱、消化不良、腹胀便溏等症状。此时，一定要注意养护脾胃，为健康固护后天之本。养护脾胃，有一些简单易行的小方法。叩齿就是最基本的方法之一。俗话说，牙好胃口好，健康的牙齿，可以充分咀嚼食物，从而让胃肠道更好地消化吸收。具体的叩齿做法是：摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。第二种方法也集中在口腔，就是咽唾。唾液中含有多种消化酶，具体的做法是在晨起漱口叩齿之后，再将口内的唾液咽下。有的时候，脾胃也会闹个小脾气。这个时候，就要了解脾胃的“小打小闹”“小动作”到底属于哪种情况，有根据地安抚脾胃。
科学育儿，不宜吃得过饱
与成年人相比，儿童脾胃的问题更多。这与儿童所处的生长发育阶段有一定的关系。孩子出现各种脾胃问题之后，常常会伴有消化不良，食欲下降等情况。这时候，家长一定要根据平时的喂养习惯找到导致孩子不爱吃饭的原因。有些孩子是因为平时吃得太多，本来儿童脾胃功能就不健全，即使是单纯喂养乳品的宝宝，也有可能因为吃得太多，出现乳食停滞的情况，比如宝宝常常出现脘腹胀满，食欲不振，面黄肌瘦，大便不调的情况。对于这种消化不良，就需要通过健脾，消食，化积多措并举，改善宝宝的各种症状。对于成年人来说，需要自己加以控制饮食量，对于儿童来说，则需要儿童的养育者摈弃那种传统的孩子“吃得多才喜庆”，“吃得多才健康”的错误理念，回归科学育儿。
健脾益胃，注重理气消食
有些宝宝属于本来就脾胃虚弱，对于这种情况引起的消化不良，不思饮食，大便溏泻，体弱无力等情况，在健脾、和胃的同时，还需要化滞，才能从根本上解决消化不良。还有些宝宝嘴特别壮，不仅仅是简单的“积食”问题，甚至因为饮食不节损伤脾胃，导致手足心热，自汗乏力，以至厌食，恶食，这种情况，在健脾益胃的同时，还要注重理气消食，从而彻底解决宝宝出现的各种症状。无论成年人还是孩子，其实养好脾胃的一个重要前提就是不要吃得太饱。吃饭只吃七分饱才是养生正确的打开姿势，对于儿童来说，老祖宗也留下了这样的话，“要想小儿安，三分饥与寒。”说的也是吃个七分饱就好。吃七分饱就可以保证足够的营养摄入量，长期坚持，不仅有助于为胃肠道减负，还可以控制体重，有利于头脑保持清醒。
养好脾胃还要注重精神调养
成年人中，脾胃虚弱者不在少数，特别是一些女性、老年人以及身体虚弱者更为常见。排除病理等因素之外，绝大多数的脾胃虚弱都属于功能性疾病，也就是反复进行胃镜检查，也发现不了大的毛病。对于这种功能性脾胃虚弱，中医通常采用健脾和胃的方法，通过提升脾胃的运化功能，增加脾胃的活力和能力，进而解决脾胃虚弱带来的消化不良或者大便稀溏的情况。此外，养好脾胃还要注重精神调养。不管是中医还是西医，都认为情志对于人的食欲以及消化功能有着重要的影响力。成年人有必要调整自己的情绪，特别是在秋天这样的季节，人容易悲秋，更是要通过运动、郊游、听音乐等多种方式来改善自己的心情；对于孩子来说，养育者不要在吃饭的时候给孩子增加压力，而是要充分引导儿童科学膳食，合理膳食。