立秋后要养心神
成都市第二人民医院中医科副主任医师 宁蔚夏
立秋后，天气依然炎热，尤其是午时，“秋老虎”来势汹汹。中医认为，“在天为热，在地为火”，意思是说，暑热最易入心，内伤“心神”，可致人体体温调节失去平衡，导致耗气伤津、心烦不宁。
心主血脉，泵血以营养全身。天气炎热时，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，心脏负担加重。所以，不可过劳和熬夜，要注意睡眠和休息。在夜间睡眠减少的情况下，安排适宜的午睡是保护心脏的有效手段，一般来说，午休50~70分钟，养心效果最好。
同时，“汗为心之液，与血同源。”天热时，人体大量出汗，体内水分减少，可致血容量下降。“静”不仅能养血，减轻心脏负担，还可敛汗，不致汗液大泄。因此，应尽量避免重体力劳动和剧烈运动，减少出汗，同时还应及时补充水分，扩充血容量。
饮食调理对养心也很重要。心在上属火，肾在下属水，水能克火，咸味入肾，可遏制心火亢盛之势，故应注意补充盐分，既为防止体内水分丢失，也是为了平抑在上的心火。莲子、荷叶、竹叶均入心经，不仅有清热解毒之功，还兼具清心除烦、养心安神之效，可将其分别与粳米同煮制粥。山楂、杏等酸味食物具有“望梅止渴”、化生津液的作用，且能帮助消化，收敛汗液，建议多吃。忌食辣椒、动物内脏等肥甘厚腻的食物，以防火上浇油。▲, 百拇医药
立秋后，天气依然炎热，尤其是午时，“秋老虎”来势汹汹。中医认为，“在天为热，在地为火”，意思是说，暑热最易入心，内伤“心神”，可致人体体温调节失去平衡，导致耗气伤津、心烦不宁。
心主血脉，泵血以营养全身。天气炎热时，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，心脏负担加重。所以，不可过劳和熬夜，要注意睡眠和休息。在夜间睡眠减少的情况下，安排适宜的午睡是保护心脏的有效手段，一般来说，午休50~70分钟，养心效果最好。
同时，“汗为心之液，与血同源。”天热时，人体大量出汗，体内水分减少，可致血容量下降。“静”不仅能养血，减轻心脏负担，还可敛汗，不致汗液大泄。因此，应尽量避免重体力劳动和剧烈运动，减少出汗，同时还应及时补充水分，扩充血容量。
饮食调理对养心也很重要。心在上属火，肾在下属水，水能克火，咸味入肾，可遏制心火亢盛之势，故应注意补充盐分，既为防止体内水分丢失，也是为了平抑在上的心火。莲子、荷叶、竹叶均入心经，不仅有清热解毒之功，还兼具清心除烦、养心安神之效，可将其分别与粳米同煮制粥。山楂、杏等酸味食物具有“望梅止渴”、化生津液的作用，且能帮助消化，收敛汗液，建议多吃。忌食辣椒、动物内脏等肥甘厚腻的食物，以防火上浇油。▲, 百拇医药