中秋养生重在四有

http://www.100md.com 2018年9月20日 中国中医药报第4949期

食之有道,饮之有节,作息有规,防病有法,饮食均衡忌过量,饮水喝汤保健康,规律作息保睡眠,加强体质保安康,秋季,秋天

     转眼间，又快到一年中秋时节。中秋是夏秋两季气候转换的分界点。一过中秋，天气明显转凉，昼夜温差加大，尤其是在我国北方，变化最为明显。因此，中秋时节调补一下身体非常必要，但不懂养生原理，盲目地进食补品又可能会适得其反。那么，中秋时节应该如何科学养生呢？黑龙江省齐齐哈尔市中医医院康复医学科主任、主任中医师由冬冶认为，中秋养生重在四有：食之有道、饮之有节、作息有规、防病有法。

    食之有道：饮食均衡忌过量

    由冬冶认为，秋季饮食重在掌握平衡，切忌过量，要多食粥类、少食辛酸之物，可更好地起到保健效果。在秋季每天早晨吃粥，尤其是此时节不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些粥，均有极好的健脾胃、补中气的功能。在秋季较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。

    秋季要少吃一些辛味的食物，防止肺气太盛。中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能 ......