回到尘世，从善待自己开始
“hi，其实你最需要的不是逃离，而是在尘世中浸染，细细体会生活的酸甜苦辣!”朋友F的同事——某出版社的女博士直言不讳。那是2011年春天的一个周末，F姐、女博士(现早已博士后了)和抑郁中的我一起，去法源寺赏玉兰，到蓝色港湾逛店，晚上在港式茶餐厅吃饭聊天。时过境迁，她俩早就不记得那天的事，那家餐厅的名字也忘了，但那装修简洁、灯光幽暗，“白领小资”坐满堂的情形，连同那句中肯的劝慰清晰地留在我的记忆中。
现在想来，所谓的逃离尘世、远离喧嚣寻清静的期望，其实是对现实的逃避，不敢不愿也没有能力面对复杂的人事关系，而且“发育早，成熟晚，至今仍在求成长”的我，那时候还没有意识到，这世界上的确存在思维方式简单、不善周旋的人，以为自己对事情的判断和处理，是自己可以把握的节奏，殊不知，现实的复杂与其“以为”相去甚远。
, http://www.100md.com
抑郁者的痛苦大多往往来自于“理想”与“现实”的冲突。现实难以面对，才使人产生了绝望，迷失了真我。那天，女博士的提点也许听进去了，所以此后不再四处寻找可以救赎的“稻草”。
睡眠障碍带来的情绪低落、工作没有效率的状况持续了半年多，苦苦的挣扎耗竭了求助意愿，自己“扛”不过去了，终于面对现实，选择到医院就诊。一系列评测之后，医生告诉说，中重度抑郁症患者必须接受系统的药物治疗。
我们知道，抑郁症是患者大脑中三种神经递质(血清素、去甲肾上腺素、多巴胺)失衡所致。现代科学已经能够大致厘清精神疾病药物治疗的原理。治疗抑郁症的药物，大致就是通过改善大脑中这三种神经递质的失衡，改善精神状况。
一般说来，西药发挥作用是“立竿见影”的，不过抗抑郁药却是例外。抗抑郁药要实现改善大脑神经递质的功能，需要足够的药量、足够的时间(至少4到8周)才能起作用。但是由于个体差异，每个人对药物的反应不一样，有些人十几年用药，边治疗边工作，生活得挺好；有些人在医生的指导下“足量足疗程”用药，症状减轻之后，又在医生的帮助下，渐渐戒断药物，逐步回归正常生活……
, 百拇医药
我的情况似乎不太乐观，敏感体质对于药物的反应也极其敏感，服药之后最直接的反应就是没有食欲，吃东西就吐，这对于原先就着水煮鱼可以吃三四碗钵饭的“吃货”，简直就是生活失去了乐趣，世界变得天昏地暗，体重迅速减轻到只有80多斤。
用药几个月仍不见效果，药物的副作用再度耗损已经羸弱的身心，反复纠结之后，其实也是不能忍受药物带来的、雪上加霜般的折磨之后，自行决定不再去看医生，并拒绝家人劝阻，慢慢减药、停药，想凭借微弱之力戒掉抑郁焦虑的治疗用药……
今年5月初，《参考消息》一篇报道称，抑郁症是世界上最严重、最令人困惑的公共卫生问题之一。该病影响着全世界近15%的成年人。仅有约一半的患者对药物和心理疗法等现有治疗手段反应良好。
读罢报道，立刻联想到六七年前的自己，庆幸当时并没有完全依赖药物，而是在接受药物治疗的同时还寻求了“自救”：学习了解抑郁症及相关的精神类疾病，与专科医生、心理咨询师探讨心理治疗的可行性，通过网络跟许多患者、包括远在加拿大的患者交流药物治疗的感受。当时各种交流汇集来的信息确认：药物真正能够改善的是症状，但不是治疗和康复的全部。
, 百拇医药
现如今康复之后反思这种“自救”的过程，客观上转移了自己对抑郁本身的过度关注，把注意力转移到了如何康复上，“以自知力和自我改变的愿望为依托，对自己实际面对的困扰加以解决”，正是许多患者康复过程中都曾经历过的“自我疗愈、自我成长”的过程。
现在，抑郁症已经成为精神疾病中与感冒发病率相差无几的病症。“抑郁症”这个词很多人都挂在嘴边，十几岁的孩子情绪不佳郁闷了，也会要求家长带去医院看看是不是抑郁症。这从一个侧面表明，人们已经越来越多地关爱到了自己的身心健康。
在一个曾经历过抑郁症困扰、如今重回洒满阳光的世界的人看来，如果说素日里善待自己的表现，在关照与爱护身体，保持良好心态，远离不良情绪；那么，积极配合药物治疗和心理治疗，凭借个人意志和毅力的学习与“自救”，则是不幸陷入泥潭的抑郁症患者对自身最好的“善待”。, 百拇医药(刘晓军)