人是自然界造化的产物，是一个统一的整体。中医所说的“天人相应”，即是指人要顺应自然界时间和气候的变化，每天按照十二时辰养生的要求，规律生活，在适合的时间做该做的事，保养好我们的先天真元(中医叫正气，西医叫抵抗力)，才能不生病或少生病。

    一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。每个时辰对应一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。所以，要根据时辰中经气的盛衰规律进行作息，也就是十二时辰养生。

    子时(23点至1点)，阴气最盛之时，足少阳胆经最旺。

    中医养生理念：必须子时前(11时前)入睡。

    子时一阳初生，此时的阳气就像嫩芽需要呵护，故不要熬夜，要及时上床睡觉。

    中医认为，胆是人体做决策的器官。《内经》说：“胆者，中正之官，决断出焉。”所以子时把睡眠养住了，对一天至关重要。休息好了，第二天头脑清醒，做事就有效率。

    凡五脏六腑皆以气机通顺为要，顺应胆经的主令会使人体的气机条顺，五脏六腑都受之裨益。

    丑时(凌晨1点至3点)，足厥阴肝经最旺。

    中医养生理念：肝经当令，一定要熟睡。

    中医认为，肝藏血、人卧血归于肝。人体各个部分的生理活动，均要靠血的支持，故皆与肝有密切关系。丑时阳气虽然生发起来 ......