12月22日，迎来二十四节气中的冬至。从冬至起，白天开始变长，一阳始生。冬至后开始进入数九寒天。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，可见冬至养生的重要。那么冬至该如何养生？具体需要从哪方面做起呢？记者邀请中医专家，从饮食、起居、运动、情绪等方面详解冬至养生之道。

    饮食方面：宜食温性食物，养肾为主

    专家认为，冬至节气宜养肾。肾应冬，主藏，所以冬季以养肾为主，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物，核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。冬至节气宜食温性食物。冬至时节天气特别寒冷，人体需要的热量也随之增加，中医认为温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等温养阳气，有助于体内阳气的升发，能够提高人体的耐寒能力。但是一些燥热的食物比如辛辣类的不宜多吃，以免扰动虚火。

    冬季还可多摄取一些脂类食品，例如羊肉、狗肉等，并配合药膳来进补，这样会起到一个很好的养生作用。

    当然，进补要因人而异 ...... 如果您在使用手机等流览时无法查看或下载全文，可能是被搜索引擎失真“转码”，请点击屏幕最下方的“电脑版”或“原网页”访问。


限于服务器压力，网站部分信息只供爱心会员或有一定积分的注册会员流览。
此信息需要 1 积分（免费注册登录后每天可以领取10个积分）。
    淇℃伅浠呬緵鍙傝€冿紝涓嶆瀯鎴愪换浣曚箣寤鸿銆佹帹鑽愭垨鎸囧紩銆傛枃绔犵増鏉冨睘浜庡師钁椾綔鏉冧汉锛岃嫢鎮ㄨ涓烘鏂囦笉瀹滆鏀跺綍渚涘ぇ瀹跺厤璐归槄璇伙紝璇烽偖浠舵垨鐢佃瘽閫氱煡鎴戜滑锛屾垜浠敹鍒伴€氱煡鍚庯紝浼氱珛鍗冲皢鎮ㄧ殑浣滃搧浠庢湰缃戠珯鍒犻櫎銆�

寰俊鏂囩珷  鍏虫敞鐧炬媷  璇勮鍑犲彞  鎼滅储鏇村