立春养生重养肝
2月4日是二十四节气中的立春。从中医角度来说，春季属于五行“金木水火土”中的“木”，而人体五脏“心肝脾肺肾”与五行相对应。肝属木，木的物性是生发，肝脏也具有这样的特性。
立春开始后自然界生机勃勃，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，适应春天的养生原则。
从情绪上讲，以明朗的心境迎接明媚的春光有利于肝脏。肝的生理特点主疏泄，恶抑郁而喜调达。在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
立春过后，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。老人，尤其是头发稀疏者，不易过早摘下帽子、围巾、口罩等保暖品。尤其要注意呵护两头，即重点照顾好头颈与双脚。
在饮食上，因为春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛起来。饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物。初春阳气升发，辛甘之品可发散为阳以养肝，温性食物利于护阳，如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜。另外，青色食物多入肝经，有清肝火解毒之效，故要常吃绿色蔬菜，如菜花、黄瓜、圆白菜、柿子椒、绿豆等。
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。
“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
小涨, http://www.100md.com
立春开始后自然界生机勃勃，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，适应春天的养生原则。
从情绪上讲，以明朗的心境迎接明媚的春光有利于肝脏。肝的生理特点主疏泄，恶抑郁而喜调达。在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
立春过后，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。老人，尤其是头发稀疏者，不易过早摘下帽子、围巾、口罩等保暖品。尤其要注意呵护两头，即重点照顾好头颈与双脚。
在饮食上，因为春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛起来。饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物。初春阳气升发，辛甘之品可发散为阳以养肝，温性食物利于护阳，如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜。另外，青色食物多入肝经，有清肝火解毒之效，故要常吃绿色蔬菜，如菜花、黄瓜、圆白菜、柿子椒、绿豆等。
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。
“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
小涨, http://www.100md.com