雨水节气，提防“寒”“湿”
上周二迎来雨水节气。雨水之后空气中水分增加，导致气温低，湿气重，而且是寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。因此，提防“寒”“湿”是雨水时节的养生重点。
“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。因此，此时勿过早减外衣，会使人容易生病。年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体，不然一则容易感冒，二则容易湿气进入体内。
不少年轻女性为了穿着漂亮，并不注重身体的保暖，只穿看起来不臃肿的打底裤，这肯定会伤害到膝关节。因此，千万不要在这个看起来挺暖和的天气里脱衣服，如果真的觉得热，也应带着外套出门，以防早晚凉。
研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。青少年和中年人每天需睡8小时，60岁以上老年人7小时左右，80岁以上老年人应睡8-9小时，体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡。讲究睡姿，睡时应“卧如弓”，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。睡眠好了，有利于增强细胞的功能，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。
雨水时节空气湿润，肝旺而脾弱，所以应少酸多甜，以养脾胃。饮食方面宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。可多食香椿、韭菜、菠菜、茼蒿、荠菜、春笋、豌豆苗、百合、大枣、莲子、山药、芋头等。此季节应少吃羊肉等温热之品，而粥类素来有健脾利湿的功效。中医认为，多吃薏米可以帮助我们除去湿气。雨水节气之后，雨量增加，正是容易被湿邪入侵的时候，所以，多吃薏米除湿是非常必要的。此外，薏米的另外一个显著功效就是可以健脾。不过，需要提醒大家的是，薏米性偏凉，阳虚体质的人食用应适量。 小涨, 百拇医药
“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。因此，此时勿过早减外衣，会使人容易生病。年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体，不然一则容易感冒，二则容易湿气进入体内。
不少年轻女性为了穿着漂亮，并不注重身体的保暖，只穿看起来不臃肿的打底裤，这肯定会伤害到膝关节。因此，千万不要在这个看起来挺暖和的天气里脱衣服，如果真的觉得热，也应带着外套出门，以防早晚凉。
研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。青少年和中年人每天需睡8小时，60岁以上老年人7小时左右，80岁以上老年人应睡8-9小时，体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡。讲究睡姿，睡时应“卧如弓”，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。睡眠好了，有利于增强细胞的功能，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。
雨水时节空气湿润，肝旺而脾弱，所以应少酸多甜，以养脾胃。饮食方面宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。可多食香椿、韭菜、菠菜、茼蒿、荠菜、春笋、豌豆苗、百合、大枣、莲子、山药、芋头等。此季节应少吃羊肉等温热之品，而粥类素来有健脾利湿的功效。中医认为，多吃薏米可以帮助我们除去湿气。雨水节气之后，雨量增加，正是容易被湿邪入侵的时候，所以，多吃薏米除湿是非常必要的。此外，薏米的另外一个显著功效就是可以健脾。不过，需要提醒大家的是，薏米性偏凉，阳虚体质的人食用应适量。 小涨, 百拇医药