对证灭火事半功倍
河南省中医药协会养生保健分会副会长、河南省中医院治未病科副主任医师 吕沛宛
入夏后，气温飙升，“上火”的人群也越来越多。临床工作中发现，排除体质差异，不同的人“上火”原因各不相同，对症“灭火”才能事半功倍。
1.吃得太好。过食肥甘厚味，不能经脾胃充分运化而蕴积体内，化而为热；热有余便为火，火性炎上，即可表现在头面部“上火”症状，如面部痤疮、疔疮，头部跳疼，牙龈肿痛等。这类人口气较重，到饭点时食欲一般，似乎吃也能吃，不吃也不饿，多数想吃点清淡的食品，舌苔厚腻。建议日常饮食要荤素搭配，忌偏嗜油腻辛辣；饭要吃七成饱，杜绝吃过多食物增加脾胃负担。
2.动得太少。现代人由于工作特点和性质，脑力劳动过多，体力劳动减少，上班坐车多，走路少，导致体内高热量饮食不能及时消耗或被机体利用，过多热量变为火。因此，“迈开腿”也是“灭火”的关键。
3.捂得太厚。“动则阳生，静则寒生”，运动的减少导致身体寒冷，但体内热量并未被消耗，所以许多人穿得很厚不觉发热，却又经常“上火”。另外，冬天暖气、夏天空调，室内外温差太大，身体不能适应外环境温度变化，体内热量不能及时散发而郁在体内，热而化火。所以要适当增减衣服，增强机体御寒本领。
4.郁得太过。这类人群临床最多见。中医有“郁而发热”的说法，即指因情绪不佳、心情郁闷致身体气机不畅，郁热不能在身体正常运行而致各个脏腑功能紊乱，身体发热，最常见口腔溃疡、头额部长痘痘、满脸痤疮、晚上失眠等。如有这种情况，早上起来适当运动可有效缓解精神郁闷，晚上按揉太冲穴(第一二跖骨结合处前凹陷中，左右脚各一，对称分布)，可有效疏肝解郁；饮食注意多吃绿色蔬菜，如绿豆芽、香椿，也可饮绿茶等。
5.体质偏颇。有些人天生阴虚体质，平常就容易手脚心发热、舌质红，当遇事多思虑或熬夜，体内阴液过多消耗，更容易火上浇油。这类人平时应注意勿熬夜，少思虑，可多吃海带、黑米、芝麻、百合等凉性和平性食品；不宜吃辛温食品，如葱、姜、蒜、大料、牛羊肉等。还有些人天生热性体质，不怕冷、心急火燎、老想吃冷食，建议这类人群宜清淡饮食，吃凉性食品和水果。平常家里常备的三黄片、黄连上清片、牛黄解毒丸类中成药，最适合这类人。▲, http://www.100md.com
入夏后，气温飙升，“上火”的人群也越来越多。临床工作中发现，排除体质差异，不同的人“上火”原因各不相同，对症“灭火”才能事半功倍。
1.吃得太好。过食肥甘厚味，不能经脾胃充分运化而蕴积体内，化而为热；热有余便为火，火性炎上，即可表现在头面部“上火”症状，如面部痤疮、疔疮，头部跳疼，牙龈肿痛等。这类人口气较重，到饭点时食欲一般，似乎吃也能吃，不吃也不饿，多数想吃点清淡的食品，舌苔厚腻。建议日常饮食要荤素搭配，忌偏嗜油腻辛辣；饭要吃七成饱，杜绝吃过多食物增加脾胃负担。
2.动得太少。现代人由于工作特点和性质，脑力劳动过多，体力劳动减少，上班坐车多，走路少，导致体内高热量饮食不能及时消耗或被机体利用，过多热量变为火。因此，“迈开腿”也是“灭火”的关键。
3.捂得太厚。“动则阳生，静则寒生”，运动的减少导致身体寒冷，但体内热量并未被消耗，所以许多人穿得很厚不觉发热，却又经常“上火”。另外，冬天暖气、夏天空调，室内外温差太大，身体不能适应外环境温度变化，体内热量不能及时散发而郁在体内，热而化火。所以要适当增减衣服，增强机体御寒本领。
4.郁得太过。这类人群临床最多见。中医有“郁而发热”的说法，即指因情绪不佳、心情郁闷致身体气机不畅，郁热不能在身体正常运行而致各个脏腑功能紊乱，身体发热，最常见口腔溃疡、头额部长痘痘、满脸痤疮、晚上失眠等。如有这种情况，早上起来适当运动可有效缓解精神郁闷，晚上按揉太冲穴(第一二跖骨结合处前凹陷中，左右脚各一，对称分布)，可有效疏肝解郁；饮食注意多吃绿色蔬菜，如绿豆芽、香椿，也可饮绿茶等。
5.体质偏颇。有些人天生阴虚体质，平常就容易手脚心发热、舌质红，当遇事多思虑或熬夜，体内阴液过多消耗，更容易火上浇油。这类人平时应注意勿熬夜，少思虑，可多吃海带、黑米、芝麻、百合等凉性和平性食品；不宜吃辛温食品，如葱、姜、蒜、大料、牛羊肉等。还有些人天生热性体质，不怕冷、心急火燎、老想吃冷食，建议这类人群宜清淡饮食，吃凉性食品和水果。平常家里常备的三黄片、黄连上清片、牛黄解毒丸类中成药，最适合这类人。▲, http://www.100md.com