《三字经》里的长寿之道
心态好 家和睦 吃粗粮 爱活动
《三字经》里的长寿之道
南京市中西医结合医院老年病科主治中医师 卢岱魏
近日，在央视《经典咏流传》节目中，117岁老人张学礼与少年合唱《三字经》，年龄相隔100年的老爷爷与“00后”们带领大家重温启蒙经典。
经中国老年学和老年医学会健康长寿分会调查，张学礼是我国罕有的110岁以上健康男性，为中国健康老人之最。张学礼对《三字经》情有独钟，如今仍能完整背诵。谈起长寿经验，老人说要感谢《三字经》，让他一生受益。
心态好。美国叶史瓦大学研究发现，百岁老人有个共同特点：情绪稳定乐观，张学礼也是如此。《三字经》中说：“曰喜怒，曰哀惧，爱恶欲，七情俱。” 中医认为，人有“七情”，如果情志活动过度剧烈，会影响脏腑气血功能，诱发疾病。因此，老人保持积极乐观的心态，才能活得安乐。
家和睦。《三字经》提到：“父子恩，夫妇从。兄则友，弟则恭。长幼序，友与朋”。这是告诉我们，和谐的家庭关系是建立在互相尊重的基础上。张学礼非常注重营造家庭氛围。在子女眼中，他是个和善的好父亲。
吃粗粮。张学礼把吃粗粮当成习惯。《三字经》中说：“稻梁菽，麦黍稷。此六谷，人所食。”中医也有“五谷为养”的概念。《黄帝内经·素问·藏气法时论》中指出：“毒药攻邪，五谷为养……此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利，或散或收，或缓或急，或坚或软，四时五藏，病随五味所宜也。”可见，五谷养生，各有侧重，据五脏所需，各有所宜。
爱活动。《三字经》中提到“勤有功，戏无益。戒之哉，宜勉力”，这是提醒人要勤奋上进。张学礼谨记于心，一生勤动，近百岁时才不做重体力活。美国马里兰州国家老龄问题研究所调查发现，爱活动的老人更长寿，得心血管疾病、癌症的可能性较低。▲, http://www.100md.com
《三字经》里的长寿之道
南京市中西医结合医院老年病科主治中医师 卢岱魏
近日，在央视《经典咏流传》节目中，117岁老人张学礼与少年合唱《三字经》，年龄相隔100年的老爷爷与“00后”们带领大家重温启蒙经典。
经中国老年学和老年医学会健康长寿分会调查，张学礼是我国罕有的110岁以上健康男性，为中国健康老人之最。张学礼对《三字经》情有独钟，如今仍能完整背诵。谈起长寿经验，老人说要感谢《三字经》，让他一生受益。
心态好。美国叶史瓦大学研究发现，百岁老人有个共同特点：情绪稳定乐观，张学礼也是如此。《三字经》中说：“曰喜怒，曰哀惧，爱恶欲，七情俱。” 中医认为，人有“七情”，如果情志活动过度剧烈，会影响脏腑气血功能，诱发疾病。因此，老人保持积极乐观的心态，才能活得安乐。
家和睦。《三字经》提到：“父子恩，夫妇从。兄则友，弟则恭。长幼序，友与朋”。这是告诉我们，和谐的家庭关系是建立在互相尊重的基础上。张学礼非常注重营造家庭氛围。在子女眼中，他是个和善的好父亲。
吃粗粮。张学礼把吃粗粮当成习惯。《三字经》中说：“稻梁菽，麦黍稷。此六谷，人所食。”中医也有“五谷为养”的概念。《黄帝内经·素问·藏气法时论》中指出：“毒药攻邪，五谷为养……此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利，或散或收，或缓或急，或坚或软，四时五藏，病随五味所宜也。”可见，五谷养生，各有侧重，据五脏所需，各有所宜。
爱活动。《三字经》中提到“勤有功，戏无益。戒之哉，宜勉力”，这是提醒人要勤奋上进。张学礼谨记于心，一生勤动，近百岁时才不做重体力活。美国马里兰州国家老龄问题研究所调查发现，爱活动的老人更长寿，得心血管疾病、癌症的可能性较低。▲, http://www.100md.com