进入小满节气后，我国大部分地区夏意渐浓。家在福建省福州市的黄明敏(化名)总是出现“睡不好”的症状，天还没亮就醒，有时半夜醒来的次数超过两三回，导致整天精神不振、昏昏欲睡。我国自古就意识到睡眠的重要性，中医养生名著《养生三要》中说：“安寝乃人生最乐。”前贤有言：“眠食二者，为养生之要务”“能眠者，能食者，能长生。”意思是说，人体通过睡眠能够消除机体疲劳，养蓄精神，从而达到防病治病、强身益寿的目的。那么进入夏季睡眠不好怎么办？平时怎样改善睡眠质量？

    “夏季气温高、湿度大、日长夜短，更容易引起睡眠障碍。”解放军联勤保障部队第九〇〇医院原九五临床部健康管理中心副主任医师陈玉辉说，睡眠质量的好坏直接影响到一个人的健康，每个人要正确认识睡眠问题，对自己的睡眠质量有一个客观的评价和认识。

    “心无忧”才是入睡方

    睡眠是人与生俱来的正常生理功能，但对于现代人来说，由于工作压力、不良生活习惯、慢性病困扰等因素或因睡前玩手机、刷微信、追剧等，导致每天想睡个好觉竟成了奢望。相关数据显示，目前我国失眠群体超过2亿人，睡眠障碍已严重影响到人们的生活质量和身心健康。

    陈玉辉说，大多数睡眠受困是因为失眠者自身的情绪因素和心理问题而影响到自身睡眠。失眠有多种形式，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒、醒后不适或疲倦感、总睡眠时间减少等 ......