穿高跟鞋悠着点儿

http://www.100md.com 2019年6月12日 中国中医药报 第5087期

     高跟鞋被大多数女性青睐，穿上后不仅可以增高，还能矫正体形增加气质，但是很多女性对高跟鞋可以说是既“爱又恨”，因为高跟鞋给她们美丽的同时也带来了身体伤害。

    其实高跟鞋的设计并不符合人体力学。当穿上高跟鞋以后身体就会向前倾，这样绝大部分的重量落在脚掌上，集中受力于脚趾，且不能放松，长期下来则会导致脚趾关节变形，如果鞋头太尖，挤压大脚趾，就可能长鸡眼或厚茧甚至发展成踇外翻等疾病。

    如果高跟鞋穿得过高，足部的压力就越大，由于跖腱膜位于足底，是从脚趾底部伸延至脚跟的厚纤维组织，像弓弦一样维持足弓的稳定。鞋跟越高，足弓后臂越长，跖筋膜所受的拉力(张力)也就越大，长此以往，跖筋膜相对松弛，足弓随之下降，严重者会造成扁平足。

    穿高跟鞋会牵连至膝部及腰部的承受压力，时间长了就容易导致膝关节软骨的磨损，诱发和加重膝关节病和腰肌劳损。腰肌劳损会加速骨质增生和韧带弹性降低等退化性改变。

    如何选择高跟鞋？通常选择高度在2~3厘米之间的高跟鞋是最适宜的，因为人的足弓本身就有一定的弹性，稳定性较好。穿适当高度的鞋可以使得身体自然挺拔，胸廓打开，呼吸顺畅，整个身体向上拔，还起到了保护足弓的作用，增加小腿的力量，使得腰腹比例变得较好。但一般超过4厘米的高跟鞋则会给身体带来较大负担。(贾子龙)(贾子龙 北京中医药大学东直门医院)

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