立秋后养生 除湿清肺防秋燥
专家观点
一场秋雨一场凉，近几天的几场秋雨，已经将秋意的凉爽展示得淋漓尽致。立秋后，一般早上和晚上会变得凉快，中午较热，昼夜温差大，导致体温调节中枢功能差的人容易罹患多种疾病；同时，经过盛夏的暑热熏蒸，此时正是身体恢复的最佳时机，若此时做好养生，便可以达到祛病延年的效果。
立秋前后人体湿气仍重
立秋前后，雨水多发，是人体湿气最重的时候，一定要引起警惕。湿邪，特别容易影响人的健康，几乎人人体内都有湿邪潜伏，湿邪不除，容易变毒。这是因为现在生活好了，上下班各种打车、开车，运动量少了很多，体内湿邪内郁而不得及时驱散。
湿气主要表现为：第一是重，头重如裹、四肢重，抬腿上楼梯觉得腿很重；第二是浊，浊就是不干净、不清爽。小便浑浊，大便稀溏，女性白带异味都是浊的表现；第三是腻，自觉脸上涂了一层油就是腻的感觉，此类人的舌苔也是腻的。
, http://www.100md.com
另外，立秋前后如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。因此，立秋后取凉须有节制，切忌猛吹空调、过量吃冷饮，俗话说：“秋瓜坏肚”，对于西瓜、梨、黄瓜、葡萄等性味寒凉的食物，不宜多吃，以免损伤脾胃。
早秋脾伤于湿，且为冬天的慢性支气管炎复发种下病根。这就是秋季除湿的重要特点：需要兼顾健脾胃。
立秋后，昼夜温差逐渐加大，脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适。中医养生理念认为，这段时期不要贪饮凉食，多灸在大椎、关元、神阙、足三里等，不但有助于调理脾胃，也有利于阳气提升。减少秋燥的症状，初秋晚上睡觉时不要通宵吹空调和电扇，腹部和膝盖最好加盖薄被或者毛毯。
及时清肺祛湿防秋燥
立秋时节应该以清肺祛湿为主。立秋并不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，这时候人们往往不适应气候忽冷忽热的差异，容易出现感冒、上火、燥热等。
, http://www.100md.com
眼睛红、鼻子干、口腔溃疡都是人体上火的表现。《黄帝内经》记载，肺开窍于鼻，肺热的重要典型表现就是鼻子干。眼睛干是肝火旺引起的，口腔溃疡则多半是由脾胃湿热引起的。
肺与呼吸系统相关，因此，鼻子干、咽痛、咳嗽、咳黄痰、便秘、身热、伴有喘息都是肺火的表现，与上呼吸道、气管相关。中医认为肺与大肠相表里，如果肺火严重则可以导致肠燥便秘。所以，若有高热、急性肺炎、大便不通的情况，可以用通便的方法退热、治咳嗽。
当然，在继续清除暑湿的同时还得预防秋燥，人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此在秋凉时极易出现秋燥。
口喉部位是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状，有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易夜晚发作。体质差的人这种秋咳会一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。鼻黏膜在秋天也特别容易干燥。
这时候建议常吃些清热、生津、养阴的食物，如萝卜、茅根、马蹄、西红柿、豆腐、菱角、莲藕等新鲜水果和蔬菜，以及瘦肉、木耳、老鸭肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄花鱼、鲍鱼、鳗鱼、银耳、百合、紫菜、莲子、茨实、核桃、乌梅、芝麻、蜂蜜等。
(作者系首都医科大学附属北京中医医院杂病门诊副主任医师、博士), http://www.100md.com(吴义春)