入秋转凉防秋燥
当下时节，很多人会出现头痛鼻塞、四肢酸懒、咽干咳嗽等症状，于是大家就以为自己感冒了。实际上，这是秋燥在作怪。
秋燥易引起上火
秋燥是人在秋季感受燥邪或风热而发生的疾病。秋燥症的主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，有的人会生出口疮，或者出现咽喉肿痛等症状，还会长出红且发痛的痘痘。
对付秋燥，防止上火最好的方法就是多喝水。这个时候，天气已经逐渐转凉，白开水是最好的选择。在饮食上要注意少吃容易上火的食物，比如油炸食品、火锅、辣椒、生姜等。古代医书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”因为大量姜辣素会刺激肾脏，产生口干、咽痛、便秘症状。
秋天多吃些应季水果也可以起到滋阴降火的功效。水果中以苹果和梨的效果最佳。苹果味甘性凉，具有生津除烦、开胃和脾、润肺悦心、涩肠止泻之功效。
俗话说“秋季不养肺，一年养生全白费。”秋季干燥，容易伤害到肺气，护理不当会引发呼吸道疾病，所以秋季时节防病养生要注意滋阴润肺。秋季喝粥最为养生，常用食材当中也有不少是具有清火润肺功效的，煮粥时加入一些银耳、百合、山药等，都有补脾开胃、益气清肠的作用，帮助去火降燥。
自制雪梨汤滋阴又润肺
传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。所以立秋后，是养肺润肺的最佳时机，这样冬天才能少生病。
说起养肺，不得不提的一种水果就是梨。梨是这个季节的应季水果，不仅味道甘甜，而且价格便宜，更重要的是，它有着生津润燥、清热化痰的功效，特别适合干燥的秋冬季节食用。秋季最常见的梨当属鸭梨和雪梨，而雪梨的功效更胜鸭梨。雪梨味甘性寒，能润肺、降火、解风热、生津润燥、清热化痰、利尿，可以拿来做成冰糖雪梨润肺止咳。
很多人家都有在秋季自制雪梨汤润肺的习惯。但是通常人们都是将雪梨和冰糖放在一起简单炖煮，其实这么做功效单一，如果加入一些养生食材，将会有更好的功效。比如说，川贝母是中医眼中润肺止咳化痰平喘的佳品，它具有镇咳祛痰的功效。银耳是滋阴润肺的佳品，中医认为，银耳味甘性平，补脾开胃，有养阴清热、滋阴润肺、润燥等功用，适合阴虚火旺体质的人来食疗进补。罗汉果，有润肺止咳、生津止渴的功效，所以很多人用它来泡茶喝。蜂蜜性平、味甘，入脾、肺、大肠经，具有补中、润燥之功效，将蜂蜜加入雪梨当中，润肺效果也将大大提升。, http://www.100md.com